В статье рассматривается такой вид физической активности, как фитнес. Поднимается вопрос его актуальности, а также подчеркиваются достоинства фитнеса, его особенности и тенденции.
Ключевые слова: спорт, фитнес, физическая активность.
The article discusses this type of physical activity as fitness. The question of its relevance is raised, and the advantages of fitness, its features and trends are emphasized.
Keywords: sport, fitness, physical activity.
В настоящее время спорт входит в повседневную жизнь все большего количества людей. Здоровый образ жизни является одной из наиболее популярных тенденций на сегодняшний день. В связи с этим расширяется и диапазон вариантов занятия физическими нагрузками. Одним из популярных направлений является групповые фитнес-тренировки и различные их разновидности.
Согласно Словарю иностранных слов русского языка [2], фитнес — [англ. fitness — пригодность, соответствие] — амер. здоровый образ жизни; по мнению американцев, признаками ф. являются физическая активность, сбалансированное питание, отказ от курения и спиртных напитков, достаточный сон и т. п. Сейчас в сознании людей понятие «фитнес» скорее связано именно с общеоздоровительными/общеукрепляющими упражнениями. Во многом причиной такому восприятию послужил тот факт, что фитнесом можно заниматься при различных уровнях физической подготовки, даже новички в спорте смогут приобщиться к данному виду физических нагрузок. Но при этом профессионалам такой спорт также подойдет, в качестве дополнения к основным упражнениям.
Популярность фитнес-тренировок обуславливается целым рядом их достоинств:
— Высокий уровень мотивации, который обеспечивается, как тренером, который зачастую демонстрирует упражнения и выполняет их параллельно, так и всеми участниками тренировки, которые могут оказывать друг другу поддержку.
— Участие профессионального тренера во всех занятиях. Следовательно, минимизируется вероятность получения травм или неправильной техники выполнения упражнений. Тренировочные программы, в свою очередь, тоже составляются с точки зрения профессионалов.
— Выгодная цена, так как чаще такие тренировки имеют именно групповой формат, благодаря этому цена на порядок ниже, нежели чем, к примеру, индивидуальные занятие с тренером в тренажерном зале.
— Приятная и дружелюбная атмосфера, которая создается благодаря чувству единения всех занимающихся на тренировках в группе.
— Возможность подобрать для себя наиболее комфортный и интересный вариант тренировок из широкого диапазона существующих направлений в фитнесе, что позволяет получать удовольствие от тренировочного процесса. Это также дополнительно повышает мотивацию.
В рамках фитнеса используют разнообразные упражнения, которые относятся к пяти группам [6]:
— Силовые или анаэробные — способствуют укреплению мышц и опорно-двигательного аппарата, развивают мышечную силу. Могут осуществляться, как при работе с собственным весом, так и с различными утяжелителями и оборудованием.
— Кардио-упражнения или аэробные. Во время таких тренировок увеличивается частота сокращений сердца, поэтому тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Также повышается выносливость, а энергия активно потребляется, следовательно, происходит быстрое сжигание калорий.
— Упражнения, направленные на развитие гибкости и растяжку — развивают эластичность мышц и суставную подвижность.
— Упражнения, направленные на тренировку баланса — помимо баланса развивают координацию и внимание, а также укрепляют мышцы
— Тренировки скоростных качеств. Скоростные качества — это способность человека совершать двигательные действия в минимальный промежуток времени.
Обычно тренировки организуются с использованием различных типов упражнений, направленных на разные цели. То есть, распространен именно комплексный подход к устройству фитнес-тренировок. Однако существует и метод применения тренировочных циклов, при котором весь процесс тренировок делится на конкретные временные интервалы, уже в рамках которых достигаются определённые цели. Расписание тренировок составляется тренером в рамках заданного направления фитнеса.
Фитнес-индустрия не стоит на месте и постоянно развивается, предлагая все новые и новые программы. В этом есть и маркетинговая составляющая, так как с б о льшим количеством предложений можно привлечь более широкую аудиторию клиентом. Но также благодаря обширному спектру вариантов каждый может подобрать для себя подходящее направление, и приобщиться к физическим нагрузкам и миру спорта.
Литература:
- Ильюхина (Харлампенкова) Ю. А., Соколова Т. М. Групповые программы силовой направленности в структуре фитнеса как здорового образа жизни // Ученые записки университета Лесгафта. 2014. № 10 (116). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/gruppovye-programmy-silovoy-napravlennosti-v-strukture-fitnesa-kak-zdorovogo-obraza-zhizni (дата обращения: 17.12.2023).
- Крысин Л. П. Современный словарь иностранных слов//Грамота.ру. URL: https://gramota.ru/biblioteka/slovari/slovar-9 (дата обращения: 17.12.2023).
- Групповые занятия по фитнесу: виды групповых тренировок в фитнес-клубе, какие лучше выбрать//Бодибилдинг и фитнес. URL: https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/gruppovye-zanyatiya.html (дата обращения: 17.12.2023).
- Групповые тренировки: виды и особенности//Спортмастер Медиа. URL: https://www.sportmaster.ru/media/articles/11580560/?utm_referrer=https://yandex.ru/ (дата обращения: 17.12.2023).
- Групповые тренировки: виды и особенности фитнес-занятий//MedAboutMe. URL: https://medaboutme.ru/articles/gruppovye_trenirovki_vidy_i_osobennosti_fitnes_zanyatiy/ (дата обращения: 17.12.2023).
- Современный фитнес. Виды и особенности. Плюсы и минусы. //Для-Спорта.Ру. URL: https://dlia-sporta.ru/glavnaia/vidy-sporta/sovremennyi-fitnes/ (дата обращения: 17.12.2023).
