Влияние физической культуры на физическую форму и психическое здоровье обучающегося | Статья в журнале «Молодой ученый»

Отправьте статью сегодня! Журнал выйдет 21 декабря, печатный экземпляр отправим 25 декабря.

Опубликовать статью в журнале

Автор:

Научный руководитель:

Рубрика: Физическая культура и спорт

Опубликовано в Молодой учёный №47 (494) ноябрь 2023 г.

Дата публикации: 24.11.2023

Статья просмотрена: 150 раз

Библиографическое описание:

Иванова, А. К. Влияние физической культуры на физическую форму и психическое здоровье обучающегося / А. К. Иванова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2023. — № 47 (494). — С. 512-514. — URL: https://moluch.ru/archive/494/108138/ (дата обращения: 11.12.2024).



В статье рассматривается проблема малоподвижного образа жизни населения, в частности студентов. А также польза занятий физической культурой для физического и психического здоровья обучающихся. Ценность положительного влияния упражнений на организм.

Ключевые слова: физическая культура, спорт, образ жизни, физическое здоровье, психическое здоровье студентов, нагрузка, образовательный процесс.

Занятия физической культурой являются неотъемлемой частью студенческой деятельности, поскольку в будущей профессии необходимо постоянно быть внимательным и умственно активным. Однако это часто приводит к снижению физической активности. Из-за этого заметно ухудшается физическое здоровье, возникают различные проблемы в центральной нервной системе, а также ухудшаются ключевые функции мышления, внимания, памяти, и нарушается эмоциональная стабильность. Поэтому важно правильно формировать все аспекты здорового образа жизни и развивать у молодых студентов потребность в занятиях физической культурой в процессе обучения [3].

Было проведено исследование в форме социального опроса студентов очной формы обучения (10 человек из которых 50 % девушек, 50 % юношей), оно отражено в таблице 1. В данном опросе задавались вопросы, связанные с влияние физической культуры на повседневную жизнь студента.

Таблица 1

Вопрос

Девушки

Юноши

Занимаетесь ли вы каким-либо спортом?

Да (1 чел.)

Нет (4 чел.)

Да (2чел.)

Нет (3 чел.)

Есть ли у вас режим дня?

Нет (5 чел.)

Да (1 чел.)

Нет (4чел.)

Чувствуете ли вы вялость в течение дня?

Да (5чел.)

Да (5 чел.)

Следите ли вы за своим питанием?

Да (4 че.)

Нет (1 чел.)

Да (3 чел.)

Нет (2 чел.)

Результаты социального опроса показывают, что образ жизни большинства студентов является малоподвижным в виду отсутствия систематических направленных и регулярных занятий физической культурой. А это значит, что все неблагоприятные последствия гиподинамии, касающиеся растущего и развивающегося организма, неизбежно скажутся на его физическом, умственном и половом развитии и в целом на здоровье. Соответственно, проблема здорового образа жизни студентов стоит достаточно остро, поэтому вопрос о значении и роли физической культуры является актуальным [1].

Рассмотрим влияние спорта и физических упражнений отдельно на каждую систему организма человека.

Физическое здоровье обучающегося включает в себя такие аспекты, как общая физическая форма, сила, выносливость и гибкость. Регулярная физическая активность и занятия спортом имеют множество положительных влияний на физическое здоровье студента. Вот некоторые из них:

  1. Улучшение физической подготовки: Регулярные тренировки и физические упражнения помогают укреплять мышцы и улучшать силу, выносливость, гибкость и координацию движений. Это не только способствует общему физическому здоровью, но также может повысить способность студента к выполнению повседневных задач и учебных обязанностей.
  2. Поддержание здорового сердечно-сосудистого состояния: Регулярные физические упражнения помогают укреплять сердце и кровеносные сосуды, улучшают кровообращение и помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, инсульт или ишемическая болезнь сердца.
  3. Укрепление иммунной системы: Регулярная физическая активность помогает укрепить иммунную систему и повысить ее способность бороться с инфекциями и болезнетворными микроорганизмами. Это может привести к снижению риска заболеваний и более быстрому восстановлению после болезни.

Ряд исследований показывает, что студенты, в жизни которых отсутствует любого рода двигательная активность, становятся вялыми, менее активными и творческими, быстрее устают, у них ухудшается успеваемость, снижается внимательность и умственная работоспособность. Поэтому для студента очень важно заниматься физической культурой с целью общего укрепления организма, а также для профилактики гиподинамии.

Существует множество методов, позволяющих укрепить и поддержать свое здоровье. В основе всех этих методов лежит здоровый образ жизни студента. Однако понятие здорового образа жизни включает в себя не только физические упражнения. Оно также требует соблюдения сбалансированного рациона питания, здорового сна и закаливания, а также повседневные утренние тренировки. Однако важно понимать, что практический план здорового образа жизни должен быть основан на индивидуальных особенностях каждого человека. Необходимо избегать чрезмерной нагрузки и не доводить себя до полного истощения.

Достаточно известный факт, что минимальная длительность двигательной активности студентов должна быть не менее 6–10 часов в неделю. Одновременно с этим, стоит отметить следующую тенденцию — наибольшая доля студентов занимается спортом только на уроках физической культуры, а это катастрофически мало для молодого организма, всего около 4 часов в неделю. Студентам очень важно на регулярной основе проявлять свою физическую активность и уделять своему организму и физическому состоянию достаточное количество времени [3].

Психическое здоровье обучающегося включает в себя его эмоциональное состояние, уровень стресса, самооценку и успешность в учебе. Студенты, являются специфической социальной группой, наиболее подверженной недосыпам, а, следовательно, нервному и психологическому перенапряжению. Физическая культура имеет непосредственное влияние на психическое здоровье студента. Вот несколько причин, почему физическая активность помогает поддерживать и улучшать психическое благополучие:

  1. Снижение стресса и тревожности: Физическая активность может помочь снизить уровень стресса и тревожности у студентов. Упражнения помогают выделять эндорфины — естественные антидепрессанты и анальгетики, которые повышают настроение. Кроме того, физическая активность может помочь улучшить сон, что также может снизить уровень стресса.
  2. Улучшение памяти и когнитивных функций: Несколько исследований показали, что физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, включая память, внимание и концентрацию. Участие в физических упражнениях может помочь студентам более эффективно усваивать информацию и повысить их умственную производительность.
  3. Социальное взаимодействие: Физическая культура предоставляет возможность для социального взаимодействия и общения с другими студентами. Участие в групповых занятиях физической активности, таких как командные игры или тренировки, может способствовать формированию новых дружеских связей, что в свою очередь способствует улучшению психического благополучия.
  4. Улучшение настроения: Физическая активность способствует выработке гормонов счастья, таких как серотонин и допамин. Эти химические вещества могут улучшить настроение и помочь в борьбе с депрессией и ухудшением настроения.

Хотелось бы также отметить о немаловажной роли физической культуры в развитии личности студента. Физическая культура личности проявляет себя в трех основополагающих направлениях. Во-первых, определяет способность к саморазвитию, отображает направленность личности «на себя», что обусловлено ее общественным и духовным опытом, обеспечивает ее стремление к творческому продвижению и самосовершенствованию. Во-вторых, физическая культура является базой самодеятельного, инициативного самовыражения будущего специалиста, проявление творчества в использовании методов физической культуры, направленных на предмет и процесс его профессионального труда. В-третьих, она отражает творчество личности, направленное на отношения, возникающие в процессе физкультурно-спортивной, профессиональной и общественной деятельности, т. е. «на других». Чем богаче и шире круг связей личности в этой деятельности, тем богаче становится пространство ее индивидуальных проявлений [4].

Учитывая все эти факторы, регулярные физические тренировки и участие в физических активностях могут способствовать улучшению настроения, снижению стресса, улучшению памяти и когнитивных функций, а также обогащать социальный опыт.

Таким образом, физическая культура играет незаменимую роль в жизни студента, оказывая положительное влияние на его физическое, психическое и социальное благополучие. Регулярные физические занятия помогают студентам достигать успехов в учебе, развивать лидерские качества, управлять временем и формировать здоровый образ жизни.

Литература:

  1. 1.Роль физической культуры в сохранении здоровья студентов А. М. Манапова, О. Н. Кизаев — Текст: непосредственный // Международный научный журнал «Вестник науки». — 2022. — № 6 (51) — С.2–3
  2. Современные фитнес-программы и дыхательные практики в поддержании умственной работоспособности будущих специалистов таможенной службы / А. Н. Дудус, А. В. Семенов, И. С. Москаленко, К. П. Бакешин. — Текст: непосредственный // Теория и практика физической культуры. — 2022. — № 4. — С. 37–39
  3. Влияние физического воспитания на психическое здоровье студентов М. Х. Джукаев, З. М. Гогоберидзе — Текст: непосредственный // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта», 10(212) — 2022
  4. Губанов И. С., Молоканов А. А., Жиренко Д. И. Влияние физической культуры и спорта на здоровье студента // Модернизационный потенциал образования и науки как социальных институтов: сборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции 11 ноября 2020г.: Белгород: ООО Агентство перспективных научных исследований (АПНИ), 2020. С. 122–126. URL: https://apni.ru/article/1396-vliyanie-fizicheskoj-kulturi-i-sporta-na-zdor
Основные термины (генерируются автоматически): физическая культура, Физическая активность, здоровый образ жизни, студент, уровень стресса, иммунная система, психическое благополучие, Регулярная физическая активность, социальное взаимодействие, физическое здоровье.


Похожие статьи

Влияние физической культуры на физическую подготовку студентов

В статье исследуются вопросы влияния физической культуры на физические показатели студентов. Регулярное посещение занятий положительно влияет на уровень физической подготовленности студентов. Проведено тестирование студентов 3 курса в начале и конце ...

Влияние физической культуры и спорта на здоровье студента

В данной статье рассматривается влияние физической культуры и спорта на общее здоровье и благополучие студентов, значимость регулярных занятий физической активностью для поддержания хорошей физической формы, укрепления иммунитета, улучшения психическ...

Влияние занятий плаванием на физическое и моральное развитие студента

В статье затрагивается вопрос влияния занятия плавания на студентов и молодежь в целом, на их здоровье, образ жизни.

Влияние занятий физической культурой на психологическое состояние студентов

В данной статье рассмотрены вопросы влияния занятий физической культурой на психологическое состояние студентов.

Влияние физической культуры на жизнь студента

Рассматриваются результаты исследования, направленные на выявление положительных факторов влияния физической культуры на работоспособность студентов. Доказано, что физическая культура в жизни студентов и следование принципам здорового образа жизни га...

Значение занятий физической культурой для здоровья студентов

В данной статье рассматриваются распространенные среди студентов проблемы, связанные со здоровьем. Предлагаются регулярные занятия физической культурой как способ улучшения здоровья студентов, изучается их влияние на студентов и их значение в учебном...

Влияние физической культуры и спорта на работоспособность студента

В статье рассматривается взаимосвязь физических нагрузок и работоспособности студентов. Показаны средства физической культуры, способствующие эффективной интеллектуальной работоспособности студенческой молодежи в процессе их учебной деятельности.

Значение физической культуры в жизни студента

В данной статье рассмотрены: основные проблемы малоподвижного образа жизни студентов и вытекающие последствия, роль физической культуры и физического воспитания в жизни студента, преимущество свободного времени и актуализация физической культуры в вы...

Физическая культура в жизни студентов

Данная статья обуславливает необходимость физического воспитания студентов, которое проявляется вследствие регулярных занятий физической культурой. Данная статья предусматривает рассмотрение влияния физической культуры на состояния здоровья студентов...

Роль физических упражнений в укреплении здоровья обучающихся

Цель данной статьи — определить роль физической активности в улучшении здоровья студентов. Также рассматривается влияние физической активности на различные системы органов.

Похожие статьи

Влияние физической культуры на физическую подготовку студентов

В статье исследуются вопросы влияния физической культуры на физические показатели студентов. Регулярное посещение занятий положительно влияет на уровень физической подготовленности студентов. Проведено тестирование студентов 3 курса в начале и конце ...

Влияние физической культуры и спорта на здоровье студента

В данной статье рассматривается влияние физической культуры и спорта на общее здоровье и благополучие студентов, значимость регулярных занятий физической активностью для поддержания хорошей физической формы, укрепления иммунитета, улучшения психическ...

Влияние занятий плаванием на физическое и моральное развитие студента

В статье затрагивается вопрос влияния занятия плавания на студентов и молодежь в целом, на их здоровье, образ жизни.

Влияние занятий физической культурой на психологическое состояние студентов

В данной статье рассмотрены вопросы влияния занятий физической культурой на психологическое состояние студентов.

Влияние физической культуры на жизнь студента

Рассматриваются результаты исследования, направленные на выявление положительных факторов влияния физической культуры на работоспособность студентов. Доказано, что физическая культура в жизни студентов и следование принципам здорового образа жизни га...

Значение занятий физической культурой для здоровья студентов

В данной статье рассматриваются распространенные среди студентов проблемы, связанные со здоровьем. Предлагаются регулярные занятия физической культурой как способ улучшения здоровья студентов, изучается их влияние на студентов и их значение в учебном...

Влияние физической культуры и спорта на работоспособность студента

В статье рассматривается взаимосвязь физических нагрузок и работоспособности студентов. Показаны средства физической культуры, способствующие эффективной интеллектуальной работоспособности студенческой молодежи в процессе их учебной деятельности.

Значение физической культуры в жизни студента

В данной статье рассмотрены: основные проблемы малоподвижного образа жизни студентов и вытекающие последствия, роль физической культуры и физического воспитания в жизни студента, преимущество свободного времени и актуализация физической культуры в вы...

Физическая культура в жизни студентов

Данная статья обуславливает необходимость физического воспитания студентов, которое проявляется вследствие регулярных занятий физической культурой. Данная статья предусматривает рассмотрение влияния физической культуры на состояния здоровья студентов...

Роль физических упражнений в укреплении здоровья обучающихся

Цель данной статьи — определить роль физической активности в улучшении здоровья студентов. Также рассматривается влияние физической активности на различные системы органов.

Задать вопрос