Представлены и проанализированы профилактические мероприятия «спортивной болезни» у подростков, занимающихся спортивной борьбой и боксом.
Ключевые слова: спортивная борьба, бокс, утомление, переутомление, миозит, перетренированность, баня.
Многочисленные исследования современных тренировочных процессов свидетельствуют, что спортивная борьба и бокс развивают силу, быстроту, выносливость, координацию движений, но необходимо заметить, что в условиях единоборства подростки-спортсмены прикладывают большие физические усилия, характеризующиеся работой субмаксимальной мощности.
В свою очередь кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсменов-подростков, занимающихся спортивной борьбой и боксом, сопряжены с элементами натуживания, задержкой дыхания и статическими усилиями, что может привести к специфическим для спорта изменениям «спортивной болезни» (перетренированность и физическое перенапряжение).
Следует обозначить при этом, что утомление это «физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной деятельности и проявляющееся в снижении работоспособности» [4], которое сопровождает почти каждую тренировку, но после окончания работы проходит само по себе, то есть происходит своего рода адаптация, которую интерпретируют как «процесс привыкания, приспособления» [3, с. 178]. Вместе с тем утомление — это определенный сигнал тревоги так как, может развиться переутомление. Необходимо заметить, что переутомление — это общий генерализованный процесс, своего рода пограничное, переходное состояние, которое может привести к перетренированности, являющейся патологическим состоянием.
Перетренированность мы рассматриваем, как хроническую усталость, вызванную длительными нервными и физическими перегрузками, что актуально в контексте нашего исследования. Необходимо заметить, что чаще перетренированность возникает у тренированных спортсменов-подростков, но с ослабленной нервной системой, не сумевших справиться с трудностями и различными стрессами. Именно поэтому мы считаем, что в качестве общепринятых профилактических, восстановительных и лечебных мероприятий у подростков-спортсменов, занимающихся спортивной борьбой целесообразно посещать баню, которая восполняет физические и духовные силы.
Необходимо заметить, что целебное воздействие бани достигается за счет потоотделения, так как с потом выходит большое количество электролитов, выводятся аминокислоты, мочевина, молочная кислота и прочие продукты обмена. Таким образом, систематическое использование банных процедур улучшает терморегуляцию организма и дает высокий закаливающий эффект.
Исходя из темы нашего исследования, мы опирались на тот факт, что баня помогает предупредить и устранить многие недуги, снимает усталость и напряжение, является прекрасным профилактическим средством такого заболевания, как экзогенный миозит. Возникающий из-за травм или постоянного напряжения мышц, что актуально в нашей работе. Известно, что всего у «человека около 650 мышц, расположенных во всех частях тела. Масса мышц составляет около одной трети массы тела. Мышцы преобразуют энергию пищи в энергию движения» [3, с. 109].
Необходимо заметить, что миозит — это «воспаление скелетных мышц, частой его причиной бывает травма мышц или перенапряжение их вследствие непривычной физической нагрузки» [4, с. 377], что характерно для подростков-спортсменов, занимающихся спортивной борьбой. В свою очередь, «миозит проявляет себя болью, мышечной слабостью, а иногда и полной атрофией определенной группы мышц (уменьшением мышечной массы)» [2, с. 227]. Поэтому в нашей работе для профилактики «спортивной болезни» у подростков-спортсменов, занимающихся спортивной борьбой и боксом, мы применяли баню.
Следует обозначить, что главный действующий фактор банной процедуры является горячий пар. Под воздействием высокой температуры расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровоснабжение кожи, мышц, суставов, внутренних органов, учащается число сердечных сокращений, возрастает интенсивность обменных процессов, увеличивается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Начинается обильное потоотделение, способствующее более быстрому выведению продуктов обмена веществ. Активизация деятельности сердца и легких под влиянием банных процедур, с точки зрения многих исследователей, оказывает тренирующее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Известно, что утомление мышц связано главным образом с накоплением в них молочной кислоты и сопровождается ухудшением их способности к расслаблению. Нахождение в парной расслабляет мускулатуру, быстро устраняет мышечное утомление и возвращает работоспособность. Это связано с тем, что высокая температура в бане содействует быстрому выведению избытка молочной кислоты [4].
Кроме того, «повышая интенсивность обмена веществ и вызывая обильное потоотделение, банная процедура способствует уменьшению жировых отложений, поэтому систематическое посещение бани способствует стабилизации веса тела» [4, с. 43].
Резюмируя вышесказанное, мы полагаем, что применение бани является эффективным методом профилактики «спортивной болезни» у подростков-спортсменов, занимающихся спортивной борьбой и боксом, однако в ходе вышеперечисленных мероприятий необходимо соблюсти такое предварительное условие, как самонаблюдение за своим самочувствием. Мы согласны с точкой зрения Амосова Н. М., который писал, что «следите за собственными действиями — это второй уровень сознания. Слежение за мыслями — третий. Слежение — условие для любого управления. Надо наблюдать за собой, запоминать и пытаться оценивать», что актуально в контексте нашего исследования [1, с. 89].
Литература:
- Амосов. Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. — 3-изд. — Кемерово: Кемеровское книжное издательство, 1981. — 176 с.
- Кочнева. С.А., Петрова Е. Г. Боль в спине. Диагностика и лечение. — М.: ООО ТД «Издательство Мир книги», 2009. — 256 с.
- Мазнев. Н. И. Лечение болезней опорно-двигательной системы. — М.: «Мартин», 2004. — 224с.
- Популярная медицинская энциклопедия / Гл. ред. Б. В. Петровский. — М.: Советская энциклопедия, 1987. — 704 с.: илл.
