Цель: проинформировать читателей о полезных свойствах физической культуры в жизни человека.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, спорт, физическая культура.
Purpose: to inform readers about the beneficial properties of physical culture in human life.
Key words: healthy lifestyle, physical culture, sports.
«Молодёжи особенно нужна жизнерадостность и бодрость. Здоровый спорт — гимнастика, плавание, физические упражнения всякого рода, — разносторонность духовных интересов, учение, разбор, исследование, и всё это по возможности совместно»
Физический потенциал человека формируется, прежде всего, в первые два десятилетия жизни. Чем лучше организовано физическое воспитание в эти годы, тем выше уровень физической подготовленности взрослого человека, тем лучше он физически развит и закален, тем выше его способность к адаптации, приспособлению как к быстро меняющимся, так и к монотонным условиям производства, к неблагоприятным воздействиям внешней среды, к умственным, физическим и техническим нагрузкам.
Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждого из нас множество дел, которые требуют физических усилий, надёжной закалки.
В борьбе за продление молодости и творческое долголетие верным союзником будут физическая культура и спорт: активный двигательный режим.
Хорошо, когда всё можно сделать с помощью механизма. Но дело в том, что научно-технический прогресс ограничивает нашу физическую активность даже там, где это совсем не надо.
А ведь природа запрограммировала потребность человека в усилиях и движениях.
Та жизненная необходимость регулярных занятий оздоровительным бегом и ходьбой, плаванием, лыжным спортом и другими доступными физическими упражнениями, важность соблюдения разумного питания, личной гигиены и закаливания, которые являются необходимостью, обеспечивающей гармоническое развитие человека.
Малая подвижность или как её называют учёные, гиподинамия, становится проблемой века, потому что влечёт за собой развитие сердечных болезней: ожирение, инфаркт, инсульт, деформаций и травм опорно-двигательного аппарата и так далее.
Избежать неприятностей, связанных с гиподинамией, можно, постоянно развивая и тренируя приспособительные свойства организма, восстановительные возможности, утраченные в результате перекладывания на «плечи» машин и механизмов части мускульной энергии. Главным средством развития этих возможностей является двигательная тренировка.
Движение обеспечивает рост и развитие тканей и органов, стимулирует деятельность мозга, положительно влияет на деятельность всех органов и систем организма.
Все, кто регулярно занимается физкультурой и спортом, стимулируя тем самым защитные силы организма, меньше болеют, молодо выглядят и хорошо себя чувствуют.
Самый обыкновенный человек способен воспитать в себе целеустремленность. Начинать надо с дисциплины, аккуратность во всём.
На каком-то этапе настаёт момент, когда необходимо научиться управлять своими желаниями. Секрет здесь прост: умей сказать себе «нет», когда хочется сказать «да», и сказать «да», когда хочется сказать «нет».
Ради полноценной творческой, счастливой жизни нужно избавиться от лени и внутренней недисциплинированности.
Да, физическая культура и спорт многогранны. Помогая человеку познать себя и окружающий мир, они чудодейственным образом способствуют выработке ценнейших жизненно важных качеств и психофизических функций. Непременно подружитесь с ними.
Выбранное спортивное увлечение в сочетании с закаливающими процедурами поможет обрести физическое совершенство и приобщиться к здоровому образу жизни.
Элементы здорового образа жизни:
Литература:
- Зотин В. В., Дьяченко А И. Физическое воспитание и физическая подготовленность студенческой молодежи//сб. тр. Всеросс. Науч. Практ. Конф. «Физическая культура и спорт на современном этапе: проблемы, поиски, решения». — Томск, 2016.
- Шабунова А. А. Здоровье студенческой молодежи: ценностные установки и поведенческие практики.
- Зотин В. В., Мельничук А. А. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении//сб.тр. международной науч. практ. конф. «Современные проблемы физической культуры и спорта: ретроспектива,реальность и будущее». — Курган,2014. — С.45–47
- Сила. Скорость. Выносливость. Маккензи Б. Издательство Попурри ООО 2018г.
- Повышение эффективности физической подготовки студентов. Учебное пособие. Жигарёва О. Издательство Прометей 2018г.
- Инструктор здорового образа жизни и Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГТО». Ачкасов Е., Машковский Е., Левушкин С. Издательство ГЭОТАР-Медиа 2016г.
