В статье говорится, чтозанятия физической культурой и спортом оказывают положительное влияние на здоровье человека.Задачи определение состояния здоровья, физического развития, функционального состояния систем и органов у лиц, которые занимаются физическими упражнениями, а также наблюдение за их изменениями, происходящими под влиянием физических занятий, для наблюдения как за положительным влиянием занятий, так и возможном отрицательном при иррациональном применении.
Ключевые слова: улучшения здоровья с помощью физических упражнений,физические упражнения оказывают положительный эффект на человека,спортивная медицина
Польза физической культуры в профилактике различных заболеваний и укреплении общего здоровья была известна с самых древних времен. Греческий философ Аристотель, живущий в IV в. до н. э. утверждал, что никто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие. Подтверждение тому мы так же можем найти в Древнем Риме: знаменитый врач Гален говорил: «Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством упражнений». Известно также, что великий врач Гиппократ, живущий в Древней Греции еще в ок.460 — ок.370 до н. э., не раз использовал физические упражнения для лечения своих больных, а также обосновал принцип их применения. В рукописях врачей из Индии и Китая, написанных еще за 3000 лет до н. э. можно найти описания физических упражнений как методы лечения различных болезней.
Если верить статистике, современные условия, в которых развивается общество, происходит резкое ухудшения уровня здоровья человечества. Кроме того, снижается продолжительность жизни. Около 10 % от общего числа молодежи обладают нормальным уровням физического здоровья, что крайне мало. В среднем продолжительность жизни теперь сократилась на 9 лет, производительность общества также не показывает высоких результатов.
В современное время из-за высокого уровня развития техники человек стал гораздо меньше двигаться, меньше ходить, вести пассивный образ жизни и реже бывать на свежем воздухе. Все это, в свою очередь, ведет к тому, что мышцы, система дыхания и кровообращения менее активны, они недостаточно развиваются, а оттого — быстрее стареют. Малая подвижность человека вместе с заметно ухудшающейся экологией приводят к быстрому ослабеванию человеческого организма, в результате чего человек подвергается заболеванию различными болезнями. Для предотвращения этого необходимо как можно чаще тренировать свои органы и системы организма, то есть регулярно заниматься спортом или выполнять физические упражнения.
Занятия физической культурой и спортом оказывают положительное влияние на здоровье человека. Но что же такое здоровье. Это не только отсутствие каких-либо дефектов, простуды и заболеваний. Это состояние полного благополучия, которое состоит из физического, духовного и социального, и каждый компонент имеет равно важное значение для здоровья. Физическим благополучием мы называем то состояние организма, при котором каждый орган человеческого тела может исправно функционировать и даже превышать норму при необходимости, то есть, говоря иным языком, обладает неким резервом. Социальное благополучие подразумевает наличие хорошо оплачиваемой и интересной работы, семьи, стабильного положения человека в обществе, при котором он может чувствовать себя комфортно. Духовное благополучие предполагает уверенность человека в себе и завтрашнем дне, хорошее настроение и отношение к жизни, готовность преодолевать трудности и неблагоприятные ситуации.
Чем же полезна физическая культура для здоровья. По данным современных ученых, в целом здоровье человека зависит от деятельности, проводимой в учреждениях здравоохранения, всего лишь на 8–10 %. Генетика человека влияет на 18–22 %, чуть меньше — 17–20 % — от окружающей среды. Зато условия жизни оказывают значительное влияние — на 49–53 %. [1, с. 70]
Для улучшения здоровья с помощью физических упражнений крайне важна их регулярность и дозировка. Правильно дозируемые упражнения способствуют расширению функциональных и приспособительных возможностей дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма человека. Они также способствуют улучшению приспособляемости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды, что играет значимую роль
в современном мире, когда экология ухудшается с каждым днем. Более того, под влиянием физических нагрузок заметно усиливается работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов в крови, повышается защитная функция крови.
Физические упражнения оказывают положительный эффект на ЧСС (частота сердечных сокращений). Чем меньше человек занимается физической культурой и чем менее активный образ жизни он ведет, тем выше у него ЧСС, что приводит к тому, что сердце, совершая за сутки примерно 14 000 лишних сокращений, быстрее изнашивается. Для наглядности, в состоянии покоя у физически неактивных людей сердце совершает около 72–84 уд./мин. Сердце натренированного человека в состоянии покоя совершает меньше 60 уд./мин. (брадикардия). Пульс у высококвалифицированных спортсменов, лыжников, бегунов, пловцов достигает примерно 37 уд./мин. [2, с. 43]
Физические занятия полезны для циркуляции крови. Объем циркулирующей в организме крови возрастает при большой физической нагрузке на 1–1,5 л. и достигает в целом около 5–6л. Поток крови обеспечивает кислородом и энергией потребности человеческого организма, особенно — мышечной системы.
Рассмотрим то, насколько полезны занятия физической культурой
для жизненной емкости легких (ЖЕЛ). Факт, что физические упражнения способствуют увеличению жизненной емкости легких. Они расширяют грудную клетку, повышают эластичность межреберных хрящей, подвижность диафрагмы, помогают развить дыхательную мускулатуру, в итоге чего улучшается газообмен между легкими и кровью. Хорошо развитый дыхательный аппарат гарантирует полноценную жизнедеятельность клеток. Ученые выявили, что гибель клеток связана именно с недостатком кислорода в них. Потому важно тренировать аппарат внешнего дыхания (дыхательные мышцы, легкие, бронхи) — это первый и очень важный этап на пути к улучшению здоровья. [4, с. 127]
Физические упражнения способствуют повышению уровня регенеративных процессов, насыщают кровь кислородом, что, в свою очередь, ускоряет выздоровление.
Самые полезные физические упражнения. Какие же физические упражнения несут наибольшую пользу для здоровья человеческого организма. В мире существует множество различных физических упражнений, но наиболее полезным принято считать такие упражнения, которыми занимаются продолжительное время. Важно при этом обеспечение кислородом, а этом позволяют сделать движения в аэробном режиме. К упражнениям такого вида можно отнести плавание, ходьбу на лыжах, езда на велосипеде, оздоровительный бег. Оздоровительный и тренирующий эффект на организм оказывают также шейпинг, атлетическая гимнастика, спортивные игры, аквааэробика и степ-аэробика. [3, с. 225]
Существуют также современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений. К современным спортивно-оздоровительным системам упражнений по формированию телосложения и укрепления здоровья относятся: ритмическая гимнастика, шейпинг, велоаэробика, степ-аэробика, аквааэробика, бодибилдинг и др.
Спортивная медицина является частью клинической медицины. Она имеет свои собственные четкие задачи и содержание, отличные от других медицин. Одним из разделов спортивной медицины является врачебный контроль, который представляет собой постоянное наблюдение врача, а занимающимися физической культурой и спортом людьми. Задачи врачебного контроля: определение состояния здоровья, физического развития, функционального состояния систем и органов у лиц, которые занимаются физическими упражнениями, а также наблюдение за их изменениями, происходящими под влиянием физических занятий для наблюдения как за положительным влиянием занятий, так и возможном отрицательном при иррациональном применении.
Еще одной, не менее важной, задачей врачебного контроля является оценка функционального состояния спортсмена или, иначе говоря, определение его тренированности. Эта задача и ее правильное решение имеет огромное значение, так как оно позволяет не только изучать влияние физических упражнений на организм человека, но и прокладывать дорогу к рекордам с научно-медицинской точки зрения. Решение этой задачи является важнейшим звеном в изучении вопросов теории, методики и техники спорта. [5, с. 97]
В спортивной медицине также развивается (особенно сильно в последнее время) область, основной задачей которой является исследование и изучение возможных отрицательных влияний физической нагрузки при нерациональном использовании той. Речь идет о различных заболеваниях или повреждениях органов или систем организма человека при чрезмерном или нерациональном применении физических нагрузок. [6, с. 662]
Прежде это направление изучало исключительно спортивную травму,
но теперь учитываются все возрастающие тренировочные нагрузки, которые порой находятся на грани с перегрузкой. Поэтому важно учитывать все пред патологические состояния и заболевания у спортсменов, что могут возникнуть при физической перегрузке.
Таким образом, спортивная медицина имеет следующие задачи: определение состояния здоровья и физического развития спортсменов, наблюдение за их изменениями под влиянием физических нагрузок; диагностика и лечение спортивных травм, заболеваний, различных повреждений у спортсменов, разработка их профилактики; решение вопросов питания и санитарно-гигиенического обеспечения на местах тренировок и соревнований; определение уровня тренированности, функционального состояния и изменений; совершенствование старых и разработка новых мер исследования для более точной оценки состояния здоровья и физической подготовленности спортсменов.
Лечебная физическая культура является самостоятельной дисциплиной в медицинской сфере. При ней используются средства физической культуры для того, чтобы провести профилактику некоторых обострений, а также излечить заболевания, восстановить трудоспособность человека. Есть одна особенность лечебной физической культуры, она заключаются в использовании как основного лечебного средства различные физические упражнения. Физические упражнения — это отличный стимулятор многих функций, работающих внутри организма. Также лечебная физическая культура рассматривается в качества элемента современного комплексного лечения.
Комплексное лечение подразумевает индивидуальный подбор необходимых средств и методов лечения, которые подвергли бы организм определенным положительным изменениям. Они способствуют улучшению, а в некоторых случаях и восстановлению функций органов, которые затронула болезнь. Особенностью такого лечения служит воздействие сразу на весь организм, а не на отдельные участки органов, тканей или систем. Лечебная физкультура, это один из методов патогенетической терапии. Ее можно считать таковой за счет того, что физические упражнения оказывают влияние на реактивность организма целиком, тем самым заставляя реагировать все механизмы, что участвовали в патологическом процессе.
Лечебная физическая культура схожа с физической культурой для здорового человека в том, что она использует те же средства и принципы применения. В ее основе заложены советские принципы физического воспитания: всестороннего воздействия и оздоровительной направленности.
Таким образом, можно утверждать, что регулярные и систематические занятия физической культурой положительно влияют на здоровье человека и его физическое состояние. Более того, физические занятия способствуют профилактике различных заболеваний, которым могут быть подвержены люди в старшем возрасте.
Литература:
- Лях В. И., Зданевич А. А. Учебник физической культуры для учащихся 10–11 класса, 2013 год.
- Научно-практический журнал «Лечебная физкультура и спортивная медицина», 2013 год.
- Соснина В. Ю. Корригирующая ритмическая гимнастика при нарушениях осанки. — Киев: Радян. школа, 2013. — 225с.
- Лесгафт П. Ф. «Избранные труды», «Физкультура и спорт», Москва, 2014 г. С. 28
- Русакова Н. Г. Особенности спортивных тренировок девочек и девушек. Наука и образование: новое время. Чебоксары 2016г. № 5 (16). С. 97.
- Русакова Н. Г. Роль физической культуры в формировании основных качеств и свойств личности // Молодой ученый. — 2017. — № 2. — С. 661–663.
