Йога – отличный способ поддерживать тело в тонусе, развивать стрессоустойчивость, восстанавливать эмоциональный фон, увеличивать концентрацию внимания. Она улучшает здоровье и настроение, полезна в любом возрасте и подходит практически всем. Главное, выбрать, что вам больше подходит – тантра йога или же другие виды занятий.
Можно выделить несколько основных и наиболее популярных. Это:
- Хатха-йога – объединяет первые ступени йоги, в нее включается активизация процессов и расслабленность. Цель этого вида занятий – найти баланс между физическим отражением и соотношение взаимодействия. Есть немало стилей этого направления. Среди них аштанга-виньяса, есть айенгара, а также шивананда-йога и множество других «компонентов» течения.
- Кундалини йога – это уже более «свежее» направление, оно стало популярным в шестидесятых годах. Направлено на установление связи между телом, духом и умом. В практике преобладают привычные асаны-классика с динамикой, они объединяются в определенные действия, дополняются концентрациями, дыхательными техниками, мантрами, энергетическими замками.
- Каула йога – уникальная методика, автором которой является Илья Дунаевский. Это тоже современный вид йоги. Он создан в соответствии с восточными учениями и западными понятиями. Предполагает сочетание мягкости динамических упражнений и применения в занятиях длительной статики. Методика также содержит шаманские танцы и множественные медитации.
- Универсальная – комплексная программа, включающая опыт и практики различных видов традиционной йоги и авторские уникальные методики. В ней присутствуют динамические и статические асаны, расы, пранаямы, пение мантр, мудры, комплексы, дришти. Этот вид йоги отличается отсутствием жестких рамок и строго определенных схем – у каждого инструктора есть «право» менять практику так, чтобы она была наиболее правильной для конкретного человека.
- Силовая йога – инструмент совершенствования тела. Он «работает» с помощью динамики и статики, в ней есть элементы для активизации и расслабления. Его основа – это активные физические упражнения, которые направлены на совершенствование формы тела. Особое внимание духовному аспекту не уделяется. Однако занятия эффективны для того, чтобы тонизировать человека, улучшить его физическую форму.
Есть еще немало видов и разновидностей йоги, которые отличаются между собой по самым разным параметрам. Не меньшее количество и самих йога-центров, предлагающих услуги своим клиентам. Так что выбор практически не ограничивается.
При выборе секций йоги обратите внимание на:
- Репутацию заведения. Оно должно работать не меньше года, иметь в штате сотрудников с опытом. Немаловажно посмотреть на отзывы от клиентов, которые пользуются услугами центра.
- Расположение. Все мы – живые люди со своими недостатками, а потому не будем отрицать, что иногда бывает лень приходить на занятия. Чем будет ближе секция йоги, тем сложнее пропустить урок – меньше будет отговорок не заниматься.
- Тренерский состав. Придите на занятие, посмотрите, как ведет себя тренер, комфортно ли вам вместе с ним находиться, возникает ли доверительное отношение. Ведь с этим человеком вам придется провести не один час, а потому должен быть эмоциональный контакт.
- Вид йоги. Смотрите, какие именно направления преподают в центре. Желательно выбирать то, что подходит именно вам по уровню подготовке и желаемому результату. Если сомневаетесь, то проконсультируйтесь с преподавателем, который поможет сориентироваться и подобрать подходящее направление.
И еще: на первом занятии обязательно сообщите обо всех своих особенностях здоровья, чтобы йога была на пользу.
