Серьезной проблемой в последние годы становится малоподвижность детей. Многие ребята плохо бегают, неправильно ходят, не могут залезть на лесенку, не умеют ловить и бросать мяч. Они сидят дома у телевизоров, на занятиях в детском саду. Это плохо сказывается на физическом здоровье детей.

Ключевые слова: здоровье, правила укрепления здоровья.

Цель моего исследования: познакомиться с основными правилами укрепления здоровья и привитие навыков здорового образа жизни.

Задачи:

                    получить знания о здоровье человека и способах его укрепления, о гигиене здоровья;

                    научиться элементарным приёмам сохранения здоровья;

                    воспитать в себе желание заботиться о своём здоровье;

                    формировать потребность в положительных привычках и развивать потребность в активной деятельности.

Когда я болею мне говорят, что нужно укреплять свое здоровье. Мне стало интересно, как можно его укрепить.

И сейчас я хочу познакомить вас со своими исследованиями.

Здоровье начинается с гигиены. Что же такое личная гигиена? Что мы должны делать, чтобы соблюдать личную гигиену? Гигиена – это чистота тела и ежедневный уход за полостью рта. Нужно всегда умываться, чистить зубы и мыть руки перед едой. Наше тело покрыто кожей, она защищает наши внутренние органы от микробов. А если не мыться, поры кожи забиваются, микробов становится все больше и больше, и кожа уже перестает быть нашим защитником. Микробы бывают разные Ужасные, опасные, страшные и грязные, Корявые, упрямые, противные, заразные. Такие безобразные.

Микробы очень маленькие, рассмотреть их можно только под микроскопом.

.

На руках скапливается огромное количество вредных микробов, которые могут стать причиной опасных заразных болезней. Если микроб пробрался в организм, он поселяется в человеке и раскрывает свой чемоданчик с ядом. Теперь организм начинает реагировать. Поднимается температура, появляется слабость, сонливость.

Если с вами все это происходит, значит это проделки коварных микробов.

Что же делать, чтобы микробы не попали к нам в организм? Поможет нам всегда только чистая вода. «От простой воды и мыла у микробов тают силы»

Частое мытье рук для современного человека не просто признак хорошего воспитания и аккуратности. Эта несложная процедура способна защитить от опасных заболеваний, ведь именно через грязные руки микробы-возбудители попадают в наш организм.

Чтобы быть здоровым нужно правильно питаться. Кушать продукты, в которых содержится много витаминов. Витамины – это такие вещества, которые помогают нам быть здоровыми и крепкими; защищают от микробов, бактерий и разных болезней; дают нам много сил и энергии. Одни витамины помогают детям расти, другие помогают глазам хорошо видеть, третьи – голове хорошо думать. А еще есть витамины, которые защищают нас от болезней.

Соблюдать правильный режим дня: спать, гулять, есть, играть, заниматься в определенное время. Тогда организм будет хорошо работать, будет сильным, здоровым и бодрым. Я люблю свой режим дня! Он – помощник для меня!

Нужно делать зарядку!

Чтоб ты не был хилым, вялым,

Не лежал под одеялом,

Не хворал и был в порядке,

Делай каждый день зарядку.

Что важнее для здоровья – смотреть телевизор или погулять на свежем воздухе?

Позабудь про телевизор,

Марш на улицу гулять –

Ведь полезней для здоровья

Свежим воздухом дышать.

Свежий воздух – основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит.

Чтобы быть здоровым нужно заниматься физкультурой или спортом. Физические упражнения очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней. Помогают нам всегда быть активными, работоспособными.

Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботиться о нас лучше, чем мы сами.