Влияние сна на успеваемость и физическое здоровье младшего школьника | Статья в журнале «Юный ученый»

Отправьте статью сегодня! Журнал выйдет 29 августа, печатный экземпляр отправим 16 сентября.

Опубликовать статью в журнале

Автор:

Научный руководитель:

Рубрика: Спецвыпуск

Опубликовано в Юный учёный №2 (11) апрель 2017 г.

Дата публикации: 06.02.2017

Статья просмотрена: 354 раза

Библиографическое описание:

Жевалун, С. М. Влияние сна на успеваемость и физическое здоровье младшего школьника / С. М. Жевалун, В. В. Штыкина. — Текст : непосредственный // Юный ученый. — 2017. — № 2.1 (11.1). — С. 65-68. — URL: https://moluch.ru/young/archive/11/692/ (дата обращения: 15.08.2020).



Актуальность. Как показывают исследования, сон младших школьников должен длиться 9-10 часов. В реальности некоторые дети спят меньше 7 часов. Это приводит к тому, что у детей снижается работоспособность, они становятся рассеянными, раздражительными. У детей появляются проблемы со здоровьем.

Цель нашей работы

  1. Установить фактическое количество часов ночного сна одноклассников.
  2. Соотнести эти данные с показателями успеваемости и физического здоровья одноклассников.

Задачи

1. Установить время начала отхода ко сну и время утреннего подъема учащихся нашего класса;

2. Установить продолжительность сна наших одноклассников;

3. Установить связь между успеваемостью, здоровьем учащихся и длительностью их сна.

Гипотеза: Длительный крепкий сон улучшает здоровье и успеваемость младших школьников.

Ученые заметили, что в среднем больше всего времени на сон тратят плотоядные животные.Собакам и ежам достаточно 10-11 часов в сутки. Некоторые грызуны спят до 19-20 часов! Например, обычная кошка может спать до 14 часов в сутки.

Что такое СОН? В словаре Ожегова. СОН – наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха.

В словаре В. Даля. СОН – состояние спящего; отдых тела, в забытьи чувств.Признаки спящего объекта: Неподвижность слабая реакция на мир.

Рис. 1. Функции сна

Рис.2. Анкетирование в 4 классе

Рис.3. Обработка анкет

Рис. 4. Время отхода ко сну в будни Рис. 5. Время отхода ко сну ввыходные дни

Рис. 6.Время утреннего подъема в будни Рис. 7.Время утреннего подъема в выходные дни

Рис. 8. Продолжительность сна исследуемых в выходные дни

Рис. 9. Продолжительность сна исследуемых в будни

Таблица 1

Связь между количеством часов сна и успеваемостью четвероклассников

Класс

Длительность ночного сна (часы)

Успеваемость (Средний бал)

4 класс

10,7

3,8

Таблица 2

Влияние длительности сна на здоровье школьников

Класс

Длительность ночного сна (часы)

Коэффициент здоровья

4 класс

10,7

0,03

Анализ анкетных данных показал, что ученики 4 класса недосыпают от 30 минут до 1 часа. Длительность ночного сна в среднем составляет 10 час. 7 минут. Средний показатель успеваемости составил 3,8 балл. Таким образом, продолжительность сна в будни укладывается в возрастные нормативы – 10 – 11 часов.

Анализ результатов анкетирования показал, что длительный здоровый сон уменьшает количество заболевших детей. В этом учебном году коэффициент здоровья составил 0,03. Кроме того, группа учащихся, которая дольше всех спала, имела и лучшие показатели в учебе.

Выводы

1. Длительность ночного сна учащихся 4 класса должна составлять 10 – 11 часов.

2. Нормальный длительный ночной сон способствует успехам в учёбе.

3. Нормальный длительный ночной сон снижает риск заболевания.

4. Успехи в учёбе нашего класса связаны с их умением правильно распределять дневное и ночное время суток.

Ночной сон и успеваемость школьника тесно взаимосвязаны и если ребенку будет обеспечена благоприятная обстановка для здорового отдыха, то он порадует родителей своими успехами.

Заключение. Полноценный сон – залог хорошей успеваемости школьника. Однако в последнее время из-за возросших нагрузок в школе, спортивных секций и кружков время бодрствования ребенка значительно выросло.

Это привело к тому, что время, отведенное на сон, резко сократилось.

Ночной сон и успеваемость школьника тесно взаимосвязаны если ребенку будет обеспечена благоприятная обстановка для здорового отдыха, то он порадует родителей своими успехами.

Предлагаем несколько рекомендаций для того, чтобы сон был длительным и здоровым:

  1. Правильно организовать спальное место школьника (индивидуальный подбор для него матраса и подушки).
  2. Перед сном проветривать комнату. (Температура в комнате в ночное не должна превышать 20).
  3. Нельзя перед сном смотреть телевизор или сидеть за компьютером.
  4. Соблюдать режим сна. (Когда идти в кровать следует в одно и тоже время).
  5. Взрослым нельзя ругать детей перед сном. (А тем более наказывать, эмоции не способствуют крепкому сну).
  6. Не играть перед сном в подвижные и шумные игры.

Дальнейшие планы

1. Провести анкетирование во 2-х и в 3-х классах;

2. Провести сравнительный анализ соблюдения режима сна в этих классах;

3. Подвести итоги.

Литература:

  1. Нарушения сна. Медицинский центр "Невромед". – Режим доступа: http://www.nevromed.ru/
  2. Сон. Википедия – универсальная интернет-энциклопедия. – Режим доступа: http://ru.wikipedia.org/wiki/Сон
  3. Вейн А. М. Сон – тайны и парадоксы. – М.: Эйдос-Медиа, 2003.
  4. Вейн А. М., Хехт К. Сон человека. Физиология и патология. – М.: Медицина, 1989.
Основные термины (генерируются автоматически): ночной сон, сон, продолжительность сна, класс, час, благоприятная обстановка, здоровый отдых, нормальный длительный ночной сон, утренний подъем, время отхода.


Похожие статьи

Влияние трансмеридианных перелётов на здоровье человека

Регуляция цикла сон-бодрствование является необходимым условием обеспечения

У взрослых людей во время сна уменьшается продукция мочи в связи с увеличением

У здорового человека функциональная активность сердечно-сосудистой системы возрастает с 8...

Эмоциональность сновидений и темперамент | Статья в сборнике...

сновидение, сон, произведение, Имам Газели, мотив сновидений, художественная литература, духовный облик, первобытный. мотив сна, стихотворение, ночная природа, образ, сон, ночной пейзаж, лирический герой, внутреннее движение, бледный месяц, психологическая функция.

Оценка психоэмоционального состояния и функциональных...

Целью исследования явилось изучение уровня тревожности, депрессии и функциональных параметров сердечно-сосудистой системы у молодых здоровых мужчин, впервые оказавшихся под стражей в следственном изоляторе, выявление взаимосвязи между исследуемыми...

Психофизиологические нормы труда и синдром хронической...

5. Расстройство сна (сонливость днем и бессонница ночью). 6. Мигрени.

«Отдых — это смена видов деятельности» — писал знаменитый физиолог И. П. Павлов.

Один цикл сна, когда человек проходит все 4 фазы сна, длится 1,5 часа.

Влияние физической культуры и спорта на работоспособность...

Во время активизации учебного процесса при возрастании умственных и психологических нагрузок необходимым становится меры по оздоровлению условий и режимов учебы, быта и отдыха студентов, обязательно с применением средств физической культуры.

К вопросу о специфике «ночного хронотопа» в европейском...

Ночь – символ таинственности жизни и смерти. Ночь в соотношении с силами смерти, сна, мрака и хаоса

Но важно отличать ночь, заданную как реальность (пусть даже с мистическим колоритом), и ночь как время чудесного, сказочного, невероятного, светлого и доброго.

Особенности параметров вариабельности ритма сердца у больных...

Ключевые слова: артериальная гипертензия, синдром обструктивного апноэ во сне, вариабельность ритма сердца.

В последние годы получены убедительные данные о взаимосвязи СОАС и АГ, доказано участие нарушений дыхания во время сна в развитии АГ.

Хроническая обструктивная болезнь легких, депрессия...

Депрессия и нарушения сна — частая коморбидная патология, встречающаяся

Нарушения сна и утрата независимости занимают 1-е место среди симптомов, ухудшающих КЖ пациентов.

Улучшение качества и количества ночного сна и дневного бодрствования, снижение частоты...

Влияние режимов труда и отдыха на жизнь студентов

Для нормального функционирования нашего организма период сна должен состоять 7–9 часов.

Во время рабочего процесса стоит делать небольшие 5 минутные перерывы за час до обеда и за час до окончания труда, а так же в период спада работоспособности — 10 минут на...

Похожие статьи

Влияние трансмеридианных перелётов на здоровье человека

Регуляция цикла сон-бодрствование является необходимым условием обеспечения

У взрослых людей во время сна уменьшается продукция мочи в связи с увеличением

У здорового человека функциональная активность сердечно-сосудистой системы возрастает с 8...

Эмоциональность сновидений и темперамент | Статья в сборнике...

сновидение, сон, произведение, Имам Газели, мотив сновидений, художественная литература, духовный облик, первобытный. мотив сна, стихотворение, ночная природа, образ, сон, ночной пейзаж, лирический герой, внутреннее движение, бледный месяц, психологическая функция.

Оценка психоэмоционального состояния и функциональных...

Целью исследования явилось изучение уровня тревожности, депрессии и функциональных параметров сердечно-сосудистой системы у молодых здоровых мужчин, впервые оказавшихся под стражей в следственном изоляторе, выявление взаимосвязи между исследуемыми...

Психофизиологические нормы труда и синдром хронической...

5. Расстройство сна (сонливость днем и бессонница ночью). 6. Мигрени.

«Отдых — это смена видов деятельности» — писал знаменитый физиолог И. П. Павлов.

Один цикл сна, когда человек проходит все 4 фазы сна, длится 1,5 часа.

Влияние физической культуры и спорта на работоспособность...

Во время активизации учебного процесса при возрастании умственных и психологических нагрузок необходимым становится меры по оздоровлению условий и режимов учебы, быта и отдыха студентов, обязательно с применением средств физической культуры.

К вопросу о специфике «ночного хронотопа» в европейском...

Ночь – символ таинственности жизни и смерти. Ночь в соотношении с силами смерти, сна, мрака и хаоса

Но важно отличать ночь, заданную как реальность (пусть даже с мистическим колоритом), и ночь как время чудесного, сказочного, невероятного, светлого и доброго.

Особенности параметров вариабельности ритма сердца у больных...

Ключевые слова: артериальная гипертензия, синдром обструктивного апноэ во сне, вариабельность ритма сердца.

В последние годы получены убедительные данные о взаимосвязи СОАС и АГ, доказано участие нарушений дыхания во время сна в развитии АГ.

Хроническая обструктивная болезнь легких, депрессия...

Депрессия и нарушения сна — частая коморбидная патология, встречающаяся

Нарушения сна и утрата независимости занимают 1-е место среди симптомов, ухудшающих КЖ пациентов.

Улучшение качества и количества ночного сна и дневного бодрствования, снижение частоты...

Влияние режимов труда и отдыха на жизнь студентов

Для нормального функционирования нашего организма период сна должен состоять 7–9 часов.

Во время рабочего процесса стоит делать небольшие 5 минутные перерывы за час до обеда и за час до окончания труда, а так же в период спада работоспособности — 10 минут на...

Задать вопрос