Ключевые слова: самооценка, психологические границы, виды самооценки, типы границ, функции границ.

В последние десятилетия интерес психологов всё чаще сосредоточен на вопросах внутренней устойчивости личности и её способности адаптироваться к быстро меняющемуся миру. Под влиянием цифровизации, информационной перегрузки и постоянных социальных вызовов возрастает значимость психических механизмов, обеспечивающих баланс между «внутренним» и «внешним» пространством человека. [1].

В этих условиях ключевыми психическими образованиями, обеспечивающими внутреннюю согласованность и психологическое благополучие человека, становятся самооценка и психологические границы. Самооценка выступает оценочным компонентом самосознания, формируя базовое отношение личности к себе и определяя уровень притязаний, уверенности в собственных силах и способности к самореализации. Психологические границы, в свою очередь, определяют степень открытости человека внешнему миру, регулируют межличностное взаимодействие и способствуют сохранению чувства собственного «Я» [3].

Изучение связи самооценки и психологических границ имеет не только фундаментальное, но и прикладное значение. Исследование этих феноменов позволяет глубже понять механизмы психологической защиты и регуляции поведения, что открывает возможности для разработки эффективных психокоррекционных программ.

Цель данной статьи — провести комплексный теоретический анализ феноменов самооценки и психологических границ личности, рассмотреть их структуру, функции и связь на основе отечественных и зарубежных исследований, а также обозначить перспективы практического применения полученных знаний в психологической практике.

В психологической науке самооценка рассматривается как один из ключевых аспектов самосознания личности. Ещё в конце XIX века У. Джемс подчеркивал связь самооценки с достижениями индивида и его внутренними притязаниями [5].

В XX веке это понятие развивали многие исследователи: Ч. Кули связывал самооценку с механизмом «зеркального Я» — то есть с отражением представлений человека о том, как его воспринимают другие люди [9]. Р. Бернс определял самооценку как интегральный компонент Я-концепции, включающий систему установок индивида по отношению к себе [3].

Современные ученые (В. В. Столин, И. С. Кон, С. Л. Рубинштейн и др.) подчеркивают, что самооценка — это целостный психологический феномен, включающий в себя когнитивную (знания о себе) и аффективную (эмоциональное отношение к этим знаниям) составляющие [8, 17, 16]. Она формируется под воздействием внешних оценок, личного опыта, социальных норм и культурных традиций.

Согласно Р. Лазарусу, самооценка — это не только отношение к себе, но и важный защитный механизм, помогающий личности сохранять психологическое равновесие [11]. По мнению А. Бандуры, самооценка тесно связана с понятием самэффективности — убежденности человека в своих способностях успешно справляться с задачами [2].

Структуру самооценки принято рассматривать через систему нескольких взаимосвязанных элементов, которые отражают, как человек осмысливает и эмоционально оценивает собственную личность. Наиболее распространенным является подход, выделяющий два основных компонента [17]:

– Когнитивный эмоции компонент — это знания и представления человека о самом себе, своих качествах, способностях, достоинствах и недостатках. Данный компонент формируется через самоанализ, а также под влиянием референтных групп.

– Аффективный компонент — — субъективная оценка этих знаний, эмоциональное отношение к себе и степень удовлетворённости собой.

Некоторые авторы добавляют поведенческий компонент, который отражает способы проявления самооценки во внешнем поведении, выбор уровня задач, отношение к успехам и неудачам, готовность к самокритике [15].

Кроме того, в структуре самооценки различают обобщённую (глобальную) самооценку — общее отношение к себе — и частные самооценки, относящиеся к отдельным аспектам жизни: учебе, внешности, межличностным отношениям, профессиональной деятельности.

Исследователи выделяют следующие виды самооценки [17]:

– Адекватная — соответствует реальным качествам и возможностям человека. Считается оптимальным вариантом, способствующим успешной адаптации.

– Неадекватная — включает:

– Завышенную — индивид переоценивает свои способности, игнорирует ошибки, не воспринимает критику.

– Заниженную — человек недооценивает себя, склонен к самокритике и страху неудачи.

Уровень самооценки может колебаться под влиянием внешних обстоятельств и личного опыта. Для некоторых людей характерна неустойчивая самооценка, проявляющаяся резкими колебаниями самоотношения в зависимости от успехов или неудач.

Формирование самооценки начинается в детстве и продолжается всю жизнь [7]. В раннем возрасте решающую роль играют родители и воспитатели. Ласка, поддержка и одобрение способствуют формированию позитивного образа Я, тогда как постоянная критика и строгость могут вызвать неуверенность и низкую самооценку [3].

В подростковом возрасте важными становятся мнения сверстников и социальная идентификация [3]. Взрослый человек продолжает корректировать самооценку под влиянием профессиональных успехов, семейных отношений и личностного роста.

Особую роль играют культура и социокультурные стереотипы. Например, в коллективистских культурах часто преобладает низкая самооценка как проявление скромности, в индивидуалистских — высоко ценится уверенность в себе.

Психологические границы личности — сравнительно молодой, но уже изученный феномен в психологии. Изначально понятие «границы» использовалось в психоанализе: З. Фрейд рассматривал их как разграничение между «Оно», «Я» и «Сверх-Я». В дальнейшем идеи границ развивали Ф. Перлз в гештальт-терапии и Д. Винникотт, изучая процесс отделения ребёнка от матери [4,13].

Современные подходы трактуют психологические границы как внутренние условные рубежи, которые человек устанавливает между собой и другими людьми, а также между различными аспектами своего внутреннего мира. Эти границы определяют, какие мысли, эмоции или внешние воздействия индивид готов впустить в своё пространство, а какие — отвергнуть или ограничить.

С. К. Нартова-Бочавер выделяет психологические границы как ключевой элемент «психологического пространства личности», охватывающий физическое, территориальное, временное и социальное измерения [12]. От характера границ зависит степень комфортности взаимодействия с миром и личностная автономия.

Существует несколько классификаций типов границ. Наиболее известна типология Нины Браун, выделившей четыре основных типа [9]:

– Мягкие границы — человек позволяет другим легко влиять на себя, не умеет защищать своё мнение, часто теряется в контактах.

– Губчатые границы — выборочные: индивид иногда закрыт, иногда открыт, часто непоследователен.

– Жёсткие границы — человек отгораживается от других, не допускает близости, может избегать эмоциональных контактов.

– Гибкие границы — оптимальные: личность умеет регулировать степень открытости, знает, где нужно отстоять свои права, а где — пойти на компромисс.

Другие авторы, например, Т. С. Леви и И. А. Шаповалов, также различают внутренние и внешние границы. Внутренние связаны с контролем эмоций и мыслей, внешние — с регулированием дистанции в общении.\

Психологические границы выполняют множество функций, жизненно необходимых для психического благополучия [11]:

– Невпускающая функция — защита от нежелательного влияния, негативных эмоций и манипуляций.

– Проницаемая функция — избирательное открытие себя для внешнего мира, готовность к обмену опытом.

– Вбирающая функция — умение принимать полезное извне (знания, поддержку, ресурсы).

– Отдающая функция — выражение мыслей и чувств, способность делиться опытом.

– Сдерживающая функция — контроль за выражением сильных эмоций, агрессии или импульсивности.

– Спокойно-нейтральная функция — поддержание психологического равновесия и стабильности.

Сбалансированное развитие этих функций способствует гармоничному взаимодействию человека с окружающей действительностью. Нарушение хотя бы одной функции может привести к проблемам — например, чрезмерная «проницаемость» делает человека уязвимым к манипуляциям, а избыточная «жёсткость» ведёт к отчуждению и социальной изоляции [11].

Связь между уровнем самооценки и особенностями психологических границ личности подтверждается как теоретически, так и эмпирически. Многочисленные исследования показывают, что самооценка влияет на способность человека защищать личные границы и эффективно регулировать дистанцию во взаимоотношениях.

Люди с адекватной и устойчивой самооценкой чаще всего обладают гибкими границами. Это позволяет им строить близкие, доверительные отношения, но при этом сохранять самостоятельность и автономность. Они умеют говорить «нет» и отстаивать свои интересы без излишней агрессии или подчинения.

В противоположность этому, заниженная самооценка часто сопровождается мягкими или размытыми границами [17]. Такие люди склонны позволять другим «нарушать» их личное пространство, подчиняться чужому мнению, испытывать трудности при выражении собственных потребностей. Они часто становятся жертвами манипуляций и эмоционального насилия.

При завышенной самооценке может формироваться жёсткий тип границ. Человек избегает близости, неохотно делится своими чувствами, может быть недоверчивым и склонным к доминированию. Из-за этого возможны конфликты и эмоциональная изоляция.

Эмпирические данные российских психологов (Т. С. Леви, О. В. Краснова) показывают, что низкий уровень самооценки статистически связан со слабой «невпускающей» функцией границ, тогда как высокий уровень самооценки — с преобладанием «жёстких» или чрезмерно изолирующих границ [11].

Понимание этой взаимосвязи имеет важное значение для психологической диагностики и коррекции [9]. При работе с клиентами психотерапевты и консультанты должны учитывать, что работа над самооценкой и установлением здоровых границ часто идёт параллельно.

Для коррекции низкой самооценки психологи рекомендуют развивать у клиента умение защищать свои границы: отстаивать личные интересы, формулировать чёткие «я-высказывания», учиться отказывать без чувства вины.

Для работы с жёсткими границами наоборот, важно развивать гибкость — учить человека постепенно открываться, доверять и выражать эмоции.

В современных психокоррекционных программах часто используются такие техники, как:

– тренинги ассертивного поведения;

– обучение навыкам самопрезентации;

– упражнения на телесную осознанность и понимание личного пространства;

– ролевые игры, моделирующие ситуации нарушения или защиты границ.

Эти методы позволяют не только повысить самооценку, но и выстроить здоровую структуру психологических границ, что является залогом психического благополучия и успешной социализации [14].

Подводя итог, можно утверждать, что самооценка и психологические границы личности — это два взаимосвязанных и взаимодополняющих феномена, которые играют ключевую роль в развитии и функционировании человека. Адекватная самооценка обеспечивает уверенность в собственных силах и способности справляться с жизненными задачами, а здоровые границы — сохраняют чувство индивидуальности и защищают от деструктивного влияния извне.

Изучение этой взаимосвязи имеет важное прикладное значение: позволяет совершенствовать психотерапевтические методы, разрабатывать программы профилактики и психокоррекции, направленные на укрепление личностной целостности и гармонизацию взаимодействия с социумом.

Литература:

1. Ананьев Б. Г. Психология и проблемы человекознания. — Москва: Институт практической психологии, 1996. — 368 с.
2. Бандура А. Теория социального научения. — Санкт-Петербург: Евразия, 2000. — 320 с.
3. Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. — Москва: Прогресс, 1986. — 422 с.
4. Винникотт Д. В. Игра и реальность. — Москва: Класс, 2002. — 256 с.
5. Джемс У. Психология. — Москва: Педагогика, 2011. — 432 с.
6. Зеленкова А. И., Шамшикова Е. О. Особенности взаимосвязи самооценки и психологических границ личности // Вестник ТГПУ. — 2009. — № 1. — С. 89–93.
7. Кон И. С. Психология самосознания. — Самара: Бахрах-М, 2007. — 271 с.
8. Кули Ч. Человеческая природа и социальный порядок. — Москва: АСТ, 2003. — 386 с.
9. Краснова О. В. Психологические границы в контексте самооценки личности. — Москва: Институт психологии РАН, 2012. — 190 с.
10. Лазарус Р. С. Эмоции и адаптация. — Санкт-Петербург.: Питер, 2001. — 384 с.
11. Леви Т. С. Динамика психологических границ личности. — Москва: ИП РАН, 2008. — 210 с.
12. Нартова-Бочавер С. К. Психологическое пространство личности. — Москва: Прометей, 2005. — 170 с.
13. Перлз Ф. Гештальт-терапия. — Москва: Гнозис, 2000. — 352 с.
14. Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека. — Москва: Прогресс, 1994. — 350 с.
15. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. — Москва: Педагогика, 1989. — 719 с.
16. Столин В. В. Самосознание личности. — Москва: Изд-во МГУ, 1983. — 218 с.
17. Ульябаева Г. Ш., Шакирова Д. М. Самооценка — что это такое: понятие, структура, виды и уровни. Коррекция самооценки // Скиф. 2019. № 5–1 (33). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/samootsenka-chto-eto-takoe-ponyatie-struktura-vidy-i-urovni-korrektsiya-samootsenki (дата обращения: 24.06.2025).