Название

Тип

Описание назначения и функций

Статистика плюсов и минусов по отзывам пользователей

KeepFit — Фитнес для похудения

Мобильное приложение

Приложение для похудения, которое предлагает разнообразные и интересные программы тренировок разных уровней сложности.

Особенности:

1. Адаптация тренировок под пользователя в зависимости от самочувствия после занятий.

2. Выбор уровня интенсивности: легкий, средний, высоки.

3. Готовая программа занятий на каждую неделю.

4. Полное описание техники выполнения каждого упражнения, что уменьшает вероятность получения травмы.

5. Возможность импортировать параметры тела из приложения «Здоровье», а также записывать изменения веса и количество сожженных калорий за тренировку.

Плюсы:

удобный интерфейс приложения; тренировки действительно помогают сбросить вес или подтянуть мышцы: пользователь MissKeti пишет, что скинула 5 килограмм, когда полностью прошла программу; нет рекламы.

Минусы:

наличие платного контента, без которого не завершишь программу тренировок полностью; иногда случаются ошибки в приложении.

Workout Trainer: Тренировки ИИ

Мобильное приложение

Приложение предлагает разнообразные тренировочные программы без использования специализированного оборудования. Программы разделены по уровням сложности, от начального до продвинутого. Есть специальные программы для тех, кто предпочитает интенсивные тренировки в стиле кроссфит.

Приложение разработано с учётом научных принципов и предлагает тщательно подобранные тренировки. Однако, из-за англоязычного интерфейса, его использование может вызвать трудности. Для перевода интерфейса потребуется использовать онлайн-переводчик. Некоторые тренировки доступны только после покупки подписки.

Плюсы:

большой выбор упражнений для всех частей тела (без специального оборудования); в приложении доступен форум, где можно обсудить что-либо по теме спорта или ЗОЖ; много бесплатных функций.

Минусы:

можно столкнуться с проблемами при регистрации; все приложение на английском языке; роботизированный голос «тренера».

Muscle & Strength

Онлайн-сайт

Здесь много программ для любой цели и уровня подготовки. Они распределены по категориям: для похудения, построения мышц, увеличения силы и так далее. В описании программы указывается цель, оборудование, регулярность тренировок и уровень. Если программа вам подходит, скачиваете PDF-файл. В любой тренировке есть ссылки на страницу с описанием и видео с демонстрацией упражнения, так что вы можете использовать программы даже без знания английского. Кроме того, на сайте есть планы полезных диет, чтобы дополнить тренировки правильным питанием.

Плюсы:

огромный выбор тренировок, предназначенных для разных целей, присутствует видеоматериал для разных упражнений для просмотра техники, также можно выбрать подходящую себе диету.

Минусы:

сайт полностью на английском языке, для незнающих данный язык возможно будут небольшие трудности с пониманием сайта; некоторые пользователи сталкивались с ошибками на сайте.

BestFit –программа тренировок

Мобильное приложение

Приложение предлагает начинающим спортсменам простой и удобный процесс тренировки. При первом входе необходимо указать свой уровень физической подготовки, рост, вес и цель занятий. Затем приложение формирует программу тренировок, указывая тренировочные дни и группы мышц. В бесплатной версии рекомендуется четыре упражнения на каждую группу мышц, но их количество можно увеличить. Программа тренировок занимает около часа, что идеально для новичков. Недостатком является отсутствие тренажёров в приложении, но проблему можно решить, приобретя пару гантелей по 10 кг. Без экипировки можно прокачать пресс, ягодичные мышцы и немного ноги. Анимации упражнений недостаточно плавные, однако в приложении есть статистика прогресса, которая показывает прогресс в тренировках. Приложение идеально подходит для тех, кто не готов идти в зал, но хочет перейти от домашнего фитнеса к штанге и тренажёрам.

Плюсы:

приложение оценивает вашу физическую форму и учитывает её при составлении плана тренировок;

понятный и наглядный график занятий под каждую группу мышц;

не нужно ничего придумывать самому, если человек в этом плане не имеет опыта;

удобная система прогресса;

у каждого упражнения имеется анимация с демонстрацией правильного выполнения.

Минусы:

многие пользователи столкнулись с невозможностью использования приложения после регистрации; в главном меню есть баннер с рекламой диетолога;

для большинства упражнений нужны гантели;

анимации не слишком удобные для новичков;

можно иметь всего один план тренировок (нет возможности гибко менять планы под ваше физическое состояние или желания);

к каждой тренировке можно добавлять всего по одному упражнению в категории.