Статья посвящена проблеме сохранения здоровья подростков в процессе занятий пулевой стрельбой. Освещены вопросы по применению восстановительных средств и методов в тренировочном процессе стрелков-пулевиков.

Ключевые слова : пулевая стрельба, тренировочный, процесс, работоспособность, усталость, восстановление, средства

The article is devoted to the problem of maintaining the health of adolescents in the process of practicing bullet shooting. Issues on the use of restorative means and methods in the training process of bullet shooters are discussed

Keywords : bullet shooting, training, process, performance, fatigue, recovery, means

Стрельба из пистолета, как одна из дисциплин спорта, имеет свои особенности. Во время соревнований спортсмены практически не проявляют активную динамическую мышечную активность, в их движениях практически не видно заметных изменений. Однако, несмотря на это, зачастую профессиональным стрелкам приходится долго держать вес оружия (который может составлять от 1 до 8 кг) в особой позе, что вызывает определенные статические напряжения в опорно-двигательном аппарате.

Важно отметить, что преобладание статических нагрузок не означает, что требования к физической подготовке спортсменов-стрелков снижаются. Напротив, для достижения успеха в этом виде спорта требуется развитие определенных нервно-психических качеств. Умение точно контролировать движения, глубокая концентрация внимания и четкая работа зрительного анализатора являются основными составляющими успеха в пулевой стрельбе. Все эти качества особенно важны в условиях эмоционального напряжения на ответственных соревнованиях. [2]

Однако, многократное повторение однотипных движений может привести к монотонии, что негативно сказывается на физиологических функциях и вызывает быстрое утомление. Поэтому, для рационального планирования тренировочного процесса необходимо диагностировать утомление. Определить лишь явное утомление относительно просто, так как оно проявляется в уровне работоспособности, но определить скрытое утомление уже сложнее. Время наступления и характер скрытого утомления зависят от множества факторов, включая индивидуальные особенности спортсмена и характер нагрузки.

Для восстановления и предотвращения утомления важным фактором в спортивной подготовке стрелков является использование различных методов восстановления. Современные тренировочные нагрузки требуют широкого использования таких методов. В особенности, профилактика психического стресса осуществляется с помощью аутогенных воздействий. Аутогенная тренировка позволяет спортсмену самостоятельно вызывать определенное состояние расслабления и концентрации. Однако, необходимо помнить, что для полноценного восстановления также важно обеспечить спортсмену достаточный и качественный сон. [6]

Для предотвращения снижения остроты зрения и его восстановления рекомендуются следующие методики. Во-первых, естественный сон является первоочередным средством восстановления оптимальной работы зрительного анализатора. Продолжительность сна индивидуальна для каждого человека. Во-вторых, специальные упражнения для глазных мышц также рекомендуются как обязательная часть режима дня спортсмена. Они помогают улучшить управление движением глаз и снять умственное напряжение. В-третьих, очки-тренажеры, такие как дифракционные очки, также могут быть эффективным средством профилактики снижения остроты зрения.

Кроме использования восстановительных методов, активный отдых для стрелков-спортсменов должен включать физические упражнения, отличные от стрелковой деятельности. Рекомендуется проводить командные игры на свежем воздухе, прогулки, плавание и другие виды активности.

Таким образом, в подготовке стрелков к пулевой стрельбе важно учитывать особенности этого вида спорта и предпринимать меры для предотвращения утомления и восстановления работоспособности спортсмена. Использование методов восстановления и разнообразных видов активного отдыха играют важную роль в достижении успеха в этом виде спорта.

Литература:

1. Агеев В. В. Методические особенности разработки комплексов восстановительных средств для спортсменов при подготовке в стрельбе// Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. — М., 1994. -С. 27–29.
2. Аль-Тавиль-Аднан. Гигиенические восстановительные средства в тренировочном процессе. Автореф. дис. на соиск. степ, к.б.н.- М., 1995. -117с.
3. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсменов. — М.: ФиС, 1974. — 166 с.
4. Волков В. М. Восстановительные процессы в спорте. — М.: ФиС, 1997. — 144 с.
5. Володина И. С., Корх А. Я., Комова Е. В. Педагогическая оценка уровня подготовленности стрелков-пулевиков // Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных спортсменов: Тез. XVII респ. науч.-метод. конф. — Ереван, 1988. — С. 98–100.
6. Солодков, А. С. Физиология человвека. Общая. Споривная. Возрастная: учебник. / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. — Изд. 6-е, испр. и доп. — М.: Спорт. 2016–624с.