В статье рассматриваются психологические аспекты восстановления атлетов после получения травмы. Приводится определение спортивной травмы, раскрываются факторы, влияющие на переживание спортивных травм, болевые ощущения в спорте, поддержка тренера. В работе обосновывается системный подход к реабилитации атлетов, сочетающий в себе комплексную программу восстановления, разрабатываемую совместно с тренером.

Ключевые слова: тренировочный процесс, спортивная травма, восстановительный период, спортсмен, тренер, страх.

The article discusses the psychological aspects of athletes' recovery after injury. The definition of sports injury is given, the factors influencing the experience of sports injuries, pain in sports, coach support are revealed. The paper substantiates a systematic approach to the rehabilitation of athletes, combining a comprehensive recovery program developed jointly with a coach.

Keywords: training process, sports injury, recovery period, athlete, coach, fear.

Спортивная карьера — это многолетние занятия человека спортом, нацеленные на высокие достижения и связанные с постоянным самосовершенствованием спортсмена в избранном виде спорта (В. С. Бакулин; А. В. Родионов; М. Е. Стаценко; В. П. Филин)

Выделяют четыре этапа спортивной карьеры: подготовку, старт, кульминацию и финиш. Подготовка включает выбор вида спорта, старт — начало занятий спортом, кульминация — достижение пика результатов, финиш — завершение спортивной карьеры, прекращение занятий спортом. Если на этапе начальной специализации спорт обычно воспринимается спортсменами как игра, на этапе углубленной тренировки — как сфера учения, то на этапе спорта высших достижений спорт становится образом жизни, а затем и профессией, источником существования (Б. Г. Ананьевым; Е. А. Лупекина; О. Н. Мельникова) [3].

Особенностями спортивной карьеры по сравнению с профессиональной карьерой являются ее раннее начало (часто еще в старшем дошкольном возрасте), ранние специализация и кульминация (в 18–30 лет в зависимости от вида спорта) и раннее окончание. В среднем длительность спортивной карьеры составляет 10,5 лет. Более длительна спортивная карьера у легкоатлетов, лыжников, борцов. При этом девушки и женщины достигают кульминации и завершают спортивную карьеру на 1–2 года раньше, чем мужчины. На сроки завершения спортивной карьеры влияют полученные спортсменами травмы или ухудшение спортивных результатов.

Любые профессиональные занятия спортом рано или поздно сопровождаются получением травм различной степени и сложности. Большой спорт всегда требует значительных физических и психологических нагрузок, и возникновение травм является практически неминуемым. Ежегодно профессиональные травмы получают миллионы спортсменов и, как показывает статистика, за последние 5 лет их количество и тяжесть увеличилась практически вдвое [2].

Прольём свет на само понятие «спортивная травма». Это анатомическое повреждение ткани или органа, связанное с физической активность организма.

Травмируясь, спортсмен переживает чувство повышенного стресса, так как травма влияет на привычный образ жизни, а также способна кардинально изменить его профессиональную деятельность, например, лишить возможности тренироваться, или продолжать спортивную карьеру. У восстановившегося спортсмена может появиться страх рецидива травмы, и в таком случае спортсмен начинает беречь травмированную область и работает достаточно осторожно, что в свою очередь приводит к потере внимания и снижению результата. Некоторые атлеты, не справившись со своими чувствами, завершают спортивную карьеру из-за страха получить повторную травму и испытать снова эту боль, и их можно понять, так как в подсознании присутствует психологический барьер, который буквально «тормозит» атлета не давая ему улучшить результат, и показать на что она способен. (К. А. Бочавер; Л. М. Довжик; Н. А. Логинов; С. Л. Рубинштейн) [1; 4].

Для более полного изучения предмета нашего исследования нами было проведено анкетирование на базе Алтайского государственного педагогического университета со студентами различных факультетов по проблеме страх травмы у спортсменов различных видов спорта. На основе данной темы нами были разработаны вопросы для анализа психологического барьера получения травмы и страх её рецидива. В анкетном опросе приняли участие 64 респондента в возрасте от 18–22 лет. Анкета включала 25 вопросов, как открытого, так и закрытого вида. Вопросы анкеты касались, непосредственно, получения спортивной травмы и восстановительный период.

Так, по мнению респондентов, мы выявили следующие проблемы: страх не выполнить элемент, из-за которого была получена травма, длительный период восстановления, постоянное напряжение в тренировочном процессе, страх выступать на соревнованиях, потеря наилучшей формы в период восстановления, желание завершить спортивную карьеру и т. д.

В соответствие с результатами, полученными в ходе анкетирования, респондентами предлагаются следующие пути преодоления страха спортивной травмы:

1. Исследовать объект страха. Читать истории людей, которые смогли преодолеть тот же страх. Опираться на эти знания, составить список аргументов, подтверждающих беспочвенность переживаний. В следующий раз, зачитывать данный список для успокоения.
2. Отказаться от плохих мыслей . Попробовать сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными. С помощью такого приема подсознанию отправиться мощный сигнал о том, что его «чрезмерная» эмоциональная реакция не требуется, потому что ничего необычного не происходит.
3. Продумать план действий . Визуализировать страх на бумаге. Заранее продумать план действий на случай, если страх сбудется. Выписать конкретные шаги, которые следует предпринять для адаптации. Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше.
4. Больше практики . Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, который вызывает чувство страха.
5. Обратиться к специалисту . Описанные выше способы эффективны для борьбы с легкой формой страха. При фобии страх сильно выраженный, неконтролируемый и не поддающийся полному логическому объяснению. Если избавиться от навязчивого состояния не получается, проработать проблему лучше с квалифицированным специалистом.
6. Разговор с тренером. Является наиболее распространенным и эффективным в спортивной жизни. Тренер даёт рекомендации по скорейшему восстановлению. Напоминает о планах, которые были намечены, чтобы не опустились руки. Рассказывает о своих травмах и как справиться с чувством рецидива травмы, мотивирует тем самым атлета.

В заключении мы можем сделать вывод, что с одной стороны, все реакции при переживании чувства страха могут быть чересчур выраженными. Спортсмен становится слишком напряженным, ему не «хватает воздуха», энергия тратится впустую, и, как результат, он падает, или допускает иную ошибку. С другой стороны, страх — эволюционно сложившаяся форма адаптации: он уберегает и сохраняет людям жизнь. Страх подготавливает тело к борьбе или, в случае спорта, к полету, падению [3]. На физиологическом уровне это проявляется в выделении адреналина, повышении уровня глюкозы в крови, давления и частоты сердцебиения, процессы пищеварительной системы замедляются, улучшается внимание. Также чувство страха может сподвигнуть спортсмена успешно выступить. Таким образом, чувство страха так же, как тревога и стресс, — обыденное состояние в спортивной жизни, проявляющееся на всех ее уровнях в виде острого или хронического состояния, обладают большим разнообразием, каждому спортсмену стоит научиться правильно, взаимодействовать и контролировать, а в некоторых ситуациях и подавлять чувство страха.

Литература:

1. Бочавер К. А., Довжик Л. М. Преодоление профессиональными спортсменами стресса, связанного с травмой / Человек, субъект, личность в современной психологии. Материалы Международной конференции, посвященной 80- летию А. В. Брушлинского. Том 3 / Отв. ред. А. Л. Журавлев, Е. А. Сергиенко. М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 2013 С. 554–557.

2. Довжик Л. М. Преодоление стресса, связанного с травмой, и жизненная стратегия спортсмена// Молодые ученые — столичному образованию. Материалы XIII Городской научно практической конференции с международным участием Том 2 М.: ГБОУ ВПО МГППУ, 2014 С. 320–322.

3. Стамбулова Н. Б. Психология спортивной карьеры. СПб.: Центр карьеры, 1999 367 с.

4. Стресс и тревога в спорте: Международный сб. научных статей. /Сост. Ю. Л. Ханин. М.: Физкультура и спорт, 1983 288 с.