В статье рассматриваются особенности восприятия образа тела и уровня уверенности в себе у участников танце-двигательной терапии. Психологические аспекты образа тела и уверенности являются значимыми факторами в процессе самопознания и принятия, а также влияют на психоэмоциональное благополучие человека. Изучение динамики этих показателей в контексте танце-двигательной терапии позволяет выявить ее терапевтический потенциал для формирования позитивного отношения к своему телу и повышения уверенности в себе.
Ключевые слова : образ тела, уверенность в себе, танце-двигательная терапия, самопринятие, психотерапия.
The article examines the peculiarities of body image perception and the level of self-confidence among participants of dance and movement therapy. The psychological aspects of body image and confidence are significant factors in the process of self-discovery and acceptance, and also affect a person's psycho-emotional well-being. Studying the dynamics of these indicators in the context of dance and movement therapy allows us to identify its therapeutic potential for forming a positive attitude towards one's body and increasing self-confidence.
Keywords: body image, self-confidence, dance-movement therapy, self-acceptance, psychotherapy.
Образ тела представляет собой психологический конструкт, включающий в себя восприятие, ощущения и установки по отношению к собственному телу. Изучение образа тела началось в работах П. Шильдера, который в своей книге «Образ тела и его функции» (1935) впервые описал этот феномен как субъективное восприятие своего тела и его характеристик в психическом пространстве личности [1]. Исследования образа тела охватывают такие аспекты, как удовлетворенность внешностью, оценка физических возможностей, а также эмоциональное и когнитивное восприятие своего телесного «Я» [2]. Согласно Г. Лабунской, образ тела включает три основных компонента:
- сенсорно-перцептивный — непосредственные ощущения от тела,
- когнитивный — интерпретации и убеждения о внешности, и
- эмоционально-оценочный — эмоциональные реакции на восприятие своего тела [3].
Эти аспекты создают уникальную комбинацию, которая влияет на самооценку, поведение и межличностные взаимодействия индивида.
Уверенность в себе, с точки зрения психологии, определяется как устойчивое положительное отношение к своим способностям, навыкам и внутренним качествам. Она позволяет человеку реализовывать собственные возможности, быть независимым в суждениях и устойчивым к внешним оценкам и влияниям [4]. Одним из авторов, внёсших вклад в изучение уверенности в себе, является Альберт Бандура, разработавший концепцию самоэффективности, которая тесно связана с уверенностью в себе. Согласно Бандуре, самоэффективность — это вера в способность справиться с конкретной задачей, что влияет на мотивацию и устойчивость к стрессу [5]. В свою очередь, А. П. Сысенко в своих работах называет уверенность в себе интегративным качеством личности, формирующимся на основе объективной оценки своих возможностей и адекватного самоотношения [6]. Уверенность в себе считается важным аспектом, способствующим личностному росту и психологическому благополучию.
Между образом тела и уверенностью в себе прослеживается тесная связь. Низкая удовлетворенность своим телом часто приводит к неуверенности в себе и негативным переживаниям. Напротив, положительный образ тела способствует формированию устойчивой самооценки и уверенности в своих возможностях [7]. Исследования Дж. Т. Кэша показали, что неудовлетворенность своим телом значительно повышает риск развития депрессии и тревожных расстройств, в то время как положительное восприятие своего тела помогает снизить стресс и повысить самооценку [8]. В работах С. Джиллена и Л. Лефкувич подчеркивается, что танце-двигательная терапия способствует улучшению восприятия своего тела за счёт того, что позволяет индивиду расширить представления о его возможностях, выразительности и эстетике [9].
Для оценки образа тела и самооценки применялись следующие методики: Мультимодальный опросник отношения к собственному телу (MBSRQ); Опросник нарушения образа тела (Скугаревский, Сивуха); Проективная методика «Тест цветоуказания неудовлетворенности собственным телом». Уровень уверенности в себе измеряли до и после 8-недельного курса ТДТ, используя тест уверенности, разработанный В. Г. Ромеком.
В исследовании приняли участие 62 человека, мужчины и женщины в возрасте18–45 лет. Мы провели диагностику показателей уровня оценки собственной внешности и удовлетворённости/неудовлетворённости телом у начинающих танцоров, достигших совершеннолетнего возраста, Воронежской областной общественной спортивной организации «Союз танцевального спорта Воронежской области» и коммерческой организации танцевальной студии «Андэр».
Результаты исследования подтвердили гипотезу о положительном влиянии танце-двигательной терапии (ТДТ) на образ тела и уровень уверенности в себе у участников. Статистические данные показали, что после прохождения 8-недельного курса ТДТ у 82 % участников наблюдалось улучшение в восприятии собственного тела, а у 76 % — повышение уровня уверенности в себе. Анализ данных по методике MBSRQ продемонстрировал значительное увеличение среднего балла удовлетворённости телом с 3,4 до 4,7 (по пятибалльной шкале), что является статистически значимой разницей (p < 0,05). Показатель уверенности в себе по тесту Ромека вырос с 56 до 68 баллов (p < 0,01), подтверждая повышение уверенности и самопринятия у большинства участников.
Корреляционный анализ выявил сильную положительную связь между удовлетворённостью телесным образом и уровнем уверенности (r = 0,63, p < 0,01), что указывает на взаимовлияние этих показателей. Данные исследования подчеркивают значительный терапевтический эффект ТДТ для формирования позитивного отношения к своему телу и повышения уверенности в себе, что способствует улучшению психоэмоционального благополучия и личностного роста участников.
Респонденты отметили, что улучшение образа тела связано с ростом самоценности и уменьшением тревожности, связанной с внешним видом.
Положительный образ тела, согласно ряду исследований, является одним из факторов, способствующих повышению уверенности в себе и личностной стабильности [12]. Наше исследование подтвердило гипотезу о том, что ТДТ помогает развивать положительное восприятие тела через практики, позволяющие выразить эмоции и переживания посредством движения. При этом значительное снижение самооценочной тревожности происходит благодаря работе с группой, поддерживающей позитивный опыт восприятия себя. Роль уверенности в себе и позитивного восприятия своего тела подчёркивалась также Лабунской, которая отмечала, что работа с телесными переживаниями и восприятиями помогает развить положительное самоотношение и уверенность [3].
Таким образом, ТДТ может рассматриваться как перспективный метод в психотерапевтической работе с людьми, испытывающими трудности в восприятии своего тела и страдающими от низкой самооценки. Результаты нашего исследования подтверждают необходимость продолжения изучения влияния танце-двигательных практик на различные аспекты психического здоровья.
Литература:
- Шильдер П. Образ тела и его функции. М.: Прогресс, 1964. — С. 143.
- Розен М. Психология восприятия тела. СПб.: Питер, 2010. — С. 82.
- Лабунская В. А. Психология физического Я. М.: Издательство МГУ, 2007. — С. 89.
- Брунер Д. Основы позитивной психологии. М.: Академия, 2003. — С. 174.
- Бандура А. Теория социального научения. СПб.: Питер, 2000. — С. 92.
- Сысенко А. П. Уверенность в себе и методы ее формирования у студентов. Психология. — 2003. — Т. 2. — С. 123–129.
- Стрейн Д. Влияние уверенности в себе на формирование личности. Н. Новгород: ННГУ, 2005. — С. 66.
- Кэш Дж.Т. Образ тела и уверенность: Психологический аспект. Н.-Й.: Рутледж, 2002. — С. 57–68.
- Джиллен С., Лефкувич Л. Психотерапия через танец: теория и практика. Бостон: Нортон, 2016. — С. 79.
- Гробман А. Психологические механизмы восприятия тела // Психологический журнал. — 2019. — № 4. — С. 28–34.
- Бортфельд А. Движение как способ самопознания // Вопросы психологии. — 2015. — № 6. — С. 67–78.
- Шпицберг Б. М., Куртман К. Развитие уверенности в себе: психологические подходы. Н. Новгород: ННГУ, 2010. — С. 55–72.
- Скугаревский С. Р., Сивуха О. В. Опросник нарушения образа тела: методическое руководство. — Минск: Белорусский государственный университет, 2005.
- Иванова А. А. Тест цветоуказания неудовлетворенности собственным телом: практическое руководство. — СПб.: Психотерапевтический центр, 2010.
- Занин Р. Ю. Психология восприятия и оценки тела. — СПб.: Питер, 2008.
- Cash T. F., Multidimensional Body-Self Relations Questionnaire (MBSRQ). User’s Manual. Old Dominion University.
