Самбо — мощный вид спорта, который поможет вам защитить себя в непредвиденной ситуации. Этот термин означает самозащиту и борьбу без оружия, разделяясь на спортивное и боевое направления. Самбо не только эффективен в самообороне, но также является философией, способствующей развитию сильного тела и духа. Этот вид единоборства представляет собой смесь различных приемов из различных боевых искусств, обогащая его эффективность.
История самбо началась без общепризнанного названия, изначально известного как вольная борьба или борьба вольного стиля. Только в 40-е годы он получил установившееся название «самбо».
В 1920-е годы самбо начало свое формирование под руководством выдающихся мастеров — Спиридонова, Ощепкова и Харлампиева. Инициаторы этого процесса, Спиридонов и Ощепков, разрабатывали собственные техники самозащиты, которые позднее были объединены в одну систему, дополненную усовершенствованиями Харлампиева. Все трое стремились систематизировать уже существующие боевые приемы из различных единоборств с целью создания эффективного средства самозащиты.
К 1960-м годам самбо приобрело статус международного спортивного вида и стало популярным по всему миру. К тому времени уже было разработаны разнообразные методические пособия, которые помогали овладеть этим видом спорта и понять его особенности.
На сегодняшний день Всероссийская федерация самбо проводит международные, общенациональные и региональные соревнования в этом увлекательном виде спорта. Отдельно стоит упомянуть Федерацию боевого самбо России, которая организует турниры, где условия боя максимально приближены к реальным ситуациям.
Самбо делят на два основных вида: спортивное и боевое, а также существует направление искусства самообороны. Спортивное самбо, некоторым образом напоминающее дзюдо, доступно для занятий абсолютно всем желающим и популярно во многих странах мира.
Боевое самбо — это система обучения, применяемая в полиции и армии. В ней применяются опасные и запрещенные приемы, которые не допускаются в спортивных соревнованиях. В боевом самбо также разрешено использование оружия. Искусство самообороны включает в себя элементы айкидо, джиу-джитсу и айкидзюцу, предназначенные для защиты от атак как вооруженных, так и невооруженных противников. Правила соревнований по самбо предусматривают разделение участников по возрастным группам, которые определяются их годом рождения.
- Возрастная категория «Младший» (11–12 лет);
- Подростки в возрасте от 13 до 15 лет;
- Группа «Средний возраст» (15–16 лет);
- Старшие подростки в возрасте от 17 до 18 лет;
- Юниоры в возрасте от 19 до 20 лет;
- Взрослые, достигшие 20-летнего возраста и старше;
- Ветераны в возрастных категориях 35–39 лет, 40–44 лет, 45–49 лет, 50–54 лет, 55–59 лет и старше 60 лет.
Правила самбо позволяют применять броски, удержания и болевые приемы как на руки, так и на ноги. Броски в самбо могут выполняться с использованием рук, ног и туловища. За успешно выполненные броски и удержания в самбо начисляются баллы. Бросок — это техника, которая позволяет самбисту выводить противника из равновесия и бросать его на ковер, при этом целью может быть любая часть туловища или колени.
В самбо, если спортсмен удерживает своего соперника прижатым к себе любой частью туловища в течение 20 секунд, это называется удержанием. Для досрочной победы в самбо можно совершить бросок соперника на спину, провести болевой прием или набрать на 8 баллов больше соперника. На официальных соревнованиях по самбо допускается использование специальной экипировки, соответствующей требованиям, установленным Правилами и спортивным Регламентом Всероссийской Федерации Самбо.
Для занятий самбо необходима специальная экипировка, включающая в себя куртку (красного или синего цвета), борцовки, шорты и пояс. Для женщин предусмотрена майка белого цвета. Куртки для самбо изготавливаются из хлопчатобумажной ткани. Рукава куртки должны достигать кистей рук, обеспечивая просвет между рукой и тканью не менее 10 см. Длина полей куртки должна быть ниже линии пояса на 25–30 см, а длина завязанного пояса не должна превышать длину полей куртки. Ботинки для самбо доступны в красном, синем или комбинированном цвете (красно-синем) и изготавливаются из мягкой кожи или синтетической ткани, с мягкой подошвой.
Все швы ботинок тщательно спрятаны внутри, обеспечивая комфорт и защиту для щиколоток и стопы в области сустава большого пальца с помощью специальных прокладок, скрытых под кожей. Шорты для самбо изготавливаются из высококачественных материалов — шерсти, полушерстяного или синтетического трикотажа. Они должны быть достаточной длины, чтобы закрывать линию пояса сверху и верхнюю треть бедра снизу. Участникам схваток строго запрещается иметь при себе твердые предметы, чтобы предотвратить возможные травмы. Для защиты суставов разрешено использование бандажей и тейпов, которые должны быть надежно зафиксированы и дополнительно закрыты эластичными наколенниками, соответствующими цвету формы.
Навыки самообороны играют важную роль в обеспечении безопасности в случае нападения. Часто сопротивление хулиганам может быть опасным, однако умение справиться с одним нападающим без оружия дает борцам большие шансы на успешное избежание захвата или нейтрализацию угрозы.
Самбисты обучаются не только применять физическую силу, но и умению оценивать ситуацию и действовать исключительно в рамках самообороны, что делает это единоборство одним из наиболее эффективных в этой области.
Особое внимание уделяется также навыку правильного падения. В любой ситуации, особенно на скользких поверхностях или во время гололеда, существует риск получить серьезные травмы при падении. Опытные борцы знают, что при падении важно прижимать подбородок к груди, чтобы снизить риск черепно-мозговой травмы.
Напряженные мышцы. Бойцы способны поднимать огромные веса, поскольку на соревнованиях и тренировках им приходится противостоять сопернику, который часто равен или превосходит их по весу. Тренеры обучают правильной технике подъема и предотвращению травм.
Травмы в самбо. Самые распространенные травмы среди самбистов включают растяжения связок, разрывы менисков, переломы и вывихи конечностей, а также повреждения ушей и пальцев. Несмотря на отсутствие подробных исследований о травмоопасности самбо по сравнению с другими видами единоборств, следует отметить, что в самбо отсутствуют удары, делая этот вид спорта ближе к борьбе, чем к боксу или восточным боевым искусствам.
Занятия самбо имеют свои преимущества и недостатки.
Преимущества:
- Укрепление здоровья и физической формы.
- Развитие навыков самообороны и защиты близких.
- Формирование красивой и подтянутой фигуры.
- Укрепление характера и дисциплины.
- Развитие коммуникабельности и навыков работы в коллективе.
- Помощь в преодолении стеснительности.
- Возможность путешествий и новых впечатлений.
- Снижение риска травмирования в бытовых ситуациях.
- Укрепление нервной системы.
Недостатки:
- Риск получения травм при занятиях.
- Значительные финансовые издержки.
- Проявление конфликтности и увеличение агрессивного поведения.
- Некоторые отступления от нормы в отношении физической формы.
- Психологические расстройства.
- Проблемы во взаимоотношениях со спортсменками.
