В настоящее время понятие «стресс» из модного слова в 60-е годы прошлого столетия превратилось в бич человечества XXI века. Развитие научно-технической революции, огромное количество информационных потоков, давление социальных сетей — все это обуславливает непрерывную и постоянную нагрузку на организм. Стресс стал нашей повседневностью, спутником по жизни и, чаще всего, врагом номер один.
Разберем же что такое стресс и чем его воздействие губительно для здоровья человека. Само понятие «стресс» психология трактует как — «неспецифическая реакция организма на воздействие различных внешних факторов». Стресс как термин психосоматики ввел Ганс Селье в своей работе «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами». Будучи врачом физиологом и большим поклонником работ И. П. Павлова Селье многое почерпнул у русского ученого и привнес в свои работы. Работы Павлова в сфере изучения центральной нервной системы стали своеобразным рычагом для разработок Селье. В своих работах Селье считал стресс неотъемлемой частью жизни человека. Любая ситуация, так или иначе выводящая организм из комфортного состояния есть стресс. Отметим, что Селье заявлял о положительном воздействии стресса на организм. Он сравнивал стресс с закаливанием, которое, укрепляет иммунитет и всю систему жизнедеятельности. В процессе изучения влияния стресса на организм Селье определил 3 уровня воздействия:
- Первая реакция стресса на организм после сигнала опасности извне. Мозг дает сигнал — ТРЕВОГА! Происходит полная мобилизация физических внутренних сил организма. В этот момент кровь приливает к мышцам, лицо краснеет, ускоряется сердечный ритм, увеличивается частота и глубина дыхания.
- Следующая стадия стабилизация. В это время все системы организма пытаются прийти в равновесие за счет сил, собранных во время мобилизации ресурсов на первом этапе.
- Стадия заключительная истощение. Эта стадия наступает в результате длительного воздействия стресса на организм и является тем самым губительным фактором, приводящим к разрушению систем и органов, ослаблению и развитию болезней и патологий.
Многообразие стрессовых ситуаций Селье разделял на отрицательное воздействие на организм (дистресс) и положительное (эустресс). Временный стресс, особенно положительный — полезен для здоровья. Во время него организм испытывает кратковременное напряжение. При этом кровь насыщается кислородом, повышение давления происходит в пределах, некритичных для организма, поднимается жизненный тонус. Обычно такой стресс вызывают радостные личные события человека (свадьба, рождение детей, выигрыш любимой команды) либо занятия физкультурой и спортом, танцами. При таком стрессе укрепляется иммунитет. Совсем другое дело, когда организм человека подвергается «плохому» стрессу.
Часто думают, что стресс — это всего лишь нервное напряжение. К сожалению, мнение ошибочное и узконаправленное. Стресс, нападая на извне, нарушает привычную работу организма в целом. Физиологические процессы затрагивают все органы и системы. В первой стадии стресса кровеносная система, за счет обеднения органов снабжает в большей степени мышцы и мозг. Внутреннее питание, «припасенное» на такой случай вбрасывается в кровь с превышением в разы. Организм, готовый защититься от внешнего воздействия, мобилизует все органы в «боевую готовность». Работа мышечной системы выводится на первый план за счет остальных систем жизнедеятельности. Поэтому в случае длительного времени воздействия организм начинает истощаться, что и ведет к развитию заболеваний и патологий. Уже доказано, что продолжительный, хронический стресс — прямой путь ослаблению организма. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы едет к рискам возникновения инфарктов и инсультов. Эндокринная система, вынужденная постоянно вбрасывать в кровь дополнительное питание в виде глюкозы и жирных кислот приводит к развитию диабетов. Психосоматическая система ведет к головным, а также мышечным и болям органов пищеварения, органов малого таза. Неравномерное дыхание, осложненное курением, ведет к легочно-бронхиальным астмам. Список выявленных заболеваний можно продолжать. Длительный стресс также приводит к изменению биоритмов, меняя местами сон и бодрствование. Изменяется синтез гормонов, угнетается иммунная система, подавляющая неспецифические защитные реакции. На фоне такого состояния ослабляется иммунитет, появляются симптомы заболеваний и провоцируются появления новых патологий.
Приведем лишь небольшие факты статистики: По данным ВОЗ заболевания болезни сердца — лидирующие причины смерти. Число случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возросло на 2 млн и в 2009 году достигло почти 9 млн. На долю болезней сердца сегодня приходится 16 % всех случаев смерти в мире. При этом в Европейском регионе было отмечено относительное снижение смертности от болезней сердца на 15 %. В Российской Федерации сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться наиболее актуальной проблемой здравоохранения. Несмотря на существенный прогресс последних десятилетий в сфере диагностики и лечения кардиоваскулярной патологии. Сердечно-сосудистые заболевания — ведущая причина смерти населения РФ (вклад в общую смертность составляет 57 %). Согласно данным официальной статистики около 40 % людей в России умирает в активном трудоспособном возрасте (25–64 лет). Распространенность сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от них выше у людей, имеющих низкий социально-экономический статус. Одним из факторов, повышающих риск развития инфаркта миокарда — стресс, социальная и психосоциальная изоляция, депрессия.
По данным Европейского бюро в Европе 3–4 % всех болезней составляет стресс, связанный с работой, а по данным бюллетеня ВОЗ 2014 года около 18 % всех проблем нарушений здоровья работающего населения приходится на стресс, депрессию и беспокойство. По данным международной организации труда стресс может способствовать потере памяти, развитию язвенной болезни желудка, провоцирует развитие рака.
Цифры говорят сами за себя: в 2020 г. рак был диагностирован у 4,8 млн. жителей Европы. В наше время на протяжении своей жизни раком заболеет каждый третий житель Западной Европы и каждый четвертый житель Восточной Европы.
Психические и неврологические расстройства, а также расстройства, связанные с употреблением наркотиков и других веществ, распространены во всех регионах мира. Они поражают каждое сообщество и каждую возрастную группу в странах с разными уровнями дохода. На эти расстройства приходится 14 % глобального бремени болезней, но большинство людей, страдающих от них, из которых 75 % проживают в странах с низким уровнем дохода, не имеют доступа к необходимому им лечению. С началом пандемии COVID -19 ситуация, охватившая население земного шара, не только не улучшила, но и добавила в «копилку» причин, вызываемых стресс дополнительные: страх заболеть; страх смерти от заражения; уклонение от посещения медучреждений в страхе заразиться; тревога за свое финансовое положение; волнение от отсутствия работы; изоляция и чувство одиночества в случае удаленной работы; возросшая зависимость от компьютера; чувство беспомощности перед пандемией.
Данные ВОЗ наглядно демонстрируют какую опасность несет стресс в повседневной жизни, даже при отсутствии пандемии подобной COVID-19.
В современном мире, к сожалению, отрицательный стресс в сотни раз превышает стресс положительный. Даже произнося слово «стресс» человек уже подразумевает негативное событие. Расплата за достижения цивилизации — постоянный, ежедневный стресс.
Одной из наиболее крупных групп стрессовых ситуаций являются ситуации на производстве. Производственные стрессы, в современном мире, зачастую проводят к напряжению со здоровьем, гораздо чаще и серьезнее, чем стрессы, связанные с личной жизнью. Современный человек, особенно житель мегаполиса, можно сказать живет в постоянном производственном стрессе. Производственный стресс, можно разделить на 3 вида:
- Рабочий стресс. В данную категорию попадают факторы, определяющие рабочее место и условия труда.
- Профессиональный стресс. Здесь рассматриваются производственные обязанности связанные с видом деятельности.
- Организационный стресс. Появляется у сотрудника при ухудшении отношений с коллегами и нездоровом микроклимате в коллективе.
Причины, определяющие рабочий стресс — вредные условия труда. К ним относятся: шумы, вибрации, работа с лакокрасочными и токсичными материалами. Данные причины, воздействуя на физиологию, вызывают подсознательный стресс организма на уровне психики.
Профессиональный — это психологический стресс, при котором работник находится в состоянии эмоциональных переживаний. Неопределенность заданий, большая или наоборот недостаточная загруженность, недостаток времени для выполнения работы, давление руководства — вот основные причины профессионального стресса. Основные чувства человека при этом — постоянное беспокойство, страх не успеть вовремя, усталость.
Организационный стресс возникает у работника, когда микроклимат структурного подразделения не комфортен для плодотворной работы. Взаимоотношения и морально — психологический климат в коллективе, принятая культура, а чаще отсутствие культуры поведения, создают работнику дополнительные психологические препятствия для качественного выполнения своих обязанностей.
Все три причины производственного стресса вызывают негативное воздействие не только на работников, но и на предприятие в целом, что в конечном итоге ведет к снижению прибыли, а значит и благосостояния. При этом воздействие рабочего стресса, при современном развитии техники и грамотном подходе отделов охраны труда в союзе с медицинскими работниками может быть снижен в разы и в конечном счете сведен к минимуму, путем замены человека на роботов. Иначе обстоит дело с профессиональным и организационным стрессом. Для преодоления негативного воздействия и укрепления психического благополучия необходимы действия во всех отделениях организации, привлечение медиков, психологов и работы над собой самого сотрудника. Обладая знания о природе стресса, его неизбежности в современной жизни, человек должен знать о стрессорах, факторах, которые приводят к стрессовым ситуациям. При этом необходимо уметь грамотно оценивать стрессоры определенной ситуации. Различать управляемые, те, что можно контролировать, от неуправляемых. Необходимо научиться определять стрессоры и уметь самому справляться со стрессом. Необходимо помнить всегда, что стрессор, всего лишь повод начала ситуации. Наши дальнейшие эмоциональные переживания дают стрессу возможность «пустить корни» в сознании, приводя организм в состояние истощения или стрессовая ситуация прекратится еще на этапе стабилизации организма. Для разрешения конфликта с участием управляемых стрессоров человек должен осознавать, что здесь играют роль, в большей мере, его собственные действия. Например, неверное определение приоритетов или трудности в общении, неконтролируемые эмоции и поведенческая линия. Все это вполне подвержено изменению и корректировке самим человеком. При правильном определении стрессора ситуации, следующим шагом становится поиск необходимого ресурса для устранения конфликта. Большую помощь в этом оказывают физкультура и спорт, танцы, плавание. Различные дыхательные упражнения и медитативные практики. При более глубоком разборе ситуации со специалистом, достаточно изменения личной поведенческой линии в отношении групп людей, приводит к исчезновению стрессовых ситуаций подобного рода.
Помимо управляемых стрессоров, существуют, к сожалению, стрессоры неуправляемые. Живя в социуме, в государствах со сложными политическими, социально-экономическими связями и аспектами, человек так или иначе подвергается воздействию различных социальных и финансовых институтов. Повышение цен, безработица, налоги, действия правительства или плохая погода — все это примеры, того вида стрессоров, неподвластны для изменения. Казалось бы, ничего кроме как подвергнуться воздействию такого агрессора не остается. «Пропустить» его в себя и позволить изматывать мозг мыслями о невозможности изменить то или иное событие, разрушая дополнительно сердце и сосуды. Но и данную ситуацию нельзя назвать неуправляемой. Не имея возможности изменить ситуацию, человек может и должен (!) изменить свое отношение к ней. В данном случае кроме самостоятельных действие, неплохо воспользоваться поддержкой извне. Разговор со специалистом, духовником или мудрым человеком могут помочь обрести потерянное равновесие. Порой один этот шаг дает возможность организму стабилизироваться.
Таким образом, можно сказать, что каким бы ни был этот враг человечества, с ним можно и нужно бороться. Современный человек должен не только разбираться в технике, которую он эксплуатирует, но и в своем организме. Должен уметь определять степень воздействие стресса, а затем источники и ресурсы, для снижения этого воздействия. Для улучшения качества жизни, человек должен научиться расставлять приоритеты, планировать и делегировать полномочия. Вести здоровый образ жизни, включающий полноценный сон, питание, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Гармоничное сочетание труда и отдыха, умение справляться с различными негативными воздействиями на организм — вот приоритеты, необходимы в наше время не только человеку, но и обществу в целом.
Литература:
- Г.Сель. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1974
- С. Н. Алексеенко, Е. В. Дробот. Профилактика заболеваний. Изд-во «Академия естествознания». 2015
- И. В. Бухтияров, В. В. Матюхин. Профессиональный стресс в свете реализации глобального плана действий по здоровью работающих. «Научно-исследовательский журнал. 2016
- Бюллетень ВОЗ «Охрана психического здоровья», июль 2020 год
- Бюллетень ВОЗ «Всемирный день борьбы против рака», февраль 2021 год.
