Совершенствование технической подготовки квалифицированных пауэрлифтеров | Статья в журнале «Молодой ученый»

Отправьте статью сегодня! Журнал выйдет 5 февраля, печатный экземпляр отправим 9 февраля.

Опубликовать статью в журнале

Автор:

Научный руководитель:

Рубрика: Физическая культура и спорт

Опубликовано в Молодой учёный №25 (367) июнь 2021 г.

Дата публикации: 21.06.2021

Статья просмотрена: 2 раза

Библиографическое описание:

Ступко, А. В. Совершенствование технической подготовки квалифицированных пауэрлифтеров / А. В. Ступко. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2021. — № 25 (367). — С. 467-469. — URL: https://moluch.ru/archive/367/82525/ (дата обращения: 27.01.2022).



В статье представлены результаты исследования по определению влияния разработанной методики управления тренировочным процессом квалифицированных пауэрлифтеров на развитие подготовленности и изменения силовых способностей путём внедрения комплекса соревновательных упражнений из тяжелой атлетики.

Ключевые слова: пауэрлифтинг, спорт, физические качества, тренировочная программа, тренерское сопровождение, силовые способности.

The article presents the results of a study to determine the influence of the developed methodology for controlling the training process of qualified powerlifters on the development of readiness and changes in strength abilities by introducing a complex of competitive exercises from weightlifting.

Keywords: powerlifting, sport, physical qualities, training programme, coaching support, strength abilities.

Благодаря возросшей популярности пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, этим силовым видом спорта начинает заниматься все больше людей. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена. Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.

Пауэрлифтинг — спорт, связанный с подъёмом тяжестей атлетом. В пауэрлифтинге 3 базовых упражнения со штангой: приседание со штангой на спине, жим штанги лёжа, становая тяга. Упражнения универсальны и находят применение во всех видах спорта.

Построение тренировочного процесса в предсоревновательный период для пауэрлифтеров является проблемой для спортсменов всех времён.

Цель исследования :

Совершенствовать методику технической подготовленности квалифицированных спортсменов 15–18 лет, занимающихся пауэрлифтингом.

Объект исследования : учебно-тренировочный процесс в пауэрлифтинге.

Предмет исследования — методика построения тренировочного процесса квалифицированных пауэрлифтеров 15–18 лет в предсоревновательном периоде.

Гипотеза исследования — Эффективность учебно-тренировочного процесса в пауэрлифтинге повысится, если будут реализованы следующие условия:

  1. Учебно-тренировочный процесс будет управляемым.
  2. В учебно-тренировочный процесс будет внедрена система текущего мониторинга совершенствования техники и уровня силовых способностей, различных мышечных групп, обеспечивающих выполнение соревновательных упражнений в силовом троеборье.
  3. В качестве основного средства силовой тренировки будет использоваться комплекс физических упражнений, применяемый избирательно в изометрическом режиме работы.

Анализируя результаты контрольного тестирования, можно увидеть положительную динамику в показателях, как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Прирост силовых показателей в экспериментальной группе значительно выше результатов контрольной группы. Это говорит о эффективности разработанной нами методики. Гипотеза нашей работы подтвердилась.

Эти данные наглядно проиллюстрированы в рисунке 5.

Диаграмма «Результаты соревновательных упражнений до и после эксперимента»

Рис 1. Диаграмма «Результаты соревновательных упражнений до и после эксперимента»

Результаты исследования позволяют сделать следующие выводы:

  1. Как показали проведенные исследования, в соревновательных упражнениях по пауэрлифтингу в экспериментальной группе было улучшение спортивных результатов на 35 кг, это хорошо видно на диаграмме 3, что превысило данные контрольной группы на 20кг. Это еще раз подчеркивает эффективность тренировки с элементами тяжелой атлетики квалифицированных пауэрлифтеров 15–18 лет на этапе предсоревновательного периода.

Таким образом, в пауэрлифтинге лучшее изменение результатов и наиболее эффективные сдвиги в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы наблюдались в экспериментальной группе. Это говорит, по-видимому, о том, что тренировка с элементами тяжелой атлетики наиболее положительно воздействует на рост спортивных результатов и не приводит к значительному напряжению сердечно-сосудистой системы.

Использование в ходе педагогического эксперимента предлагаемой тренировке по методике тяжелой атлетики способствовало более эффективной подготовке квалифицированных пауэрлифтеров. Сравнительный анализ данных двух групп показал, что у спортсменов экспериментальной группы происходили существенные количественные и качественные на более достоверном уровне значимости.

Таким образом, применение разработанной нами методики позволили значительно улучшить силовую подготовку квалифицированных пауэрлифтером группы спортивного совершенствования в цикле тренировки. При этом, исходя из результатов, можно предположить, что высокий уровень силовых качеств пауэрлифтеров, достигнутый в годичном цикле, может иметь прямой перенос на спортивный результат в основной соревновательной деятельности при целесообразном планировании физической нагрузки.

  1. Анализ научной литературы показал, что наиболее эффективным методом развития подготовленности и изменения силовых способностей у спортсменов является комплекс соревновательных упражнений из тяжелой атлетики.
  2. Исследованная методика значительно повысила уровень технической подготовленности спортсменов и рост силовых показателей, так же мы убедились, что она равноценно воздействует на все три упражнения, что является важным на каждом этапе спортивных тренировок.
  3. Анализируя полученные данные, можно сказать, что техническая и силовая подготовка является крайне важной в тренировочном процессе. Средний прирост является достаточно высоким показателем для спортсменов пауэрлифтеров в возрасте 15–18 лет это говорит о правильности подобранных упражнений и рациональности распределения нагрузки.

Литература:

  1. Аксенов, М. О. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий: автореф. дис.. канд. пед. наук Текст. / М. О. Аксенов. Улан-Удэ, 2006. — 23 с.
  2. Агеевец, В. У. От курсов П. Ф. Лесгафта до академии физической культуры им. П. Ф. Лесгафта /В. У. Агеевец. СПб.: Олимп-СПб, 2004. — 224 с.
  3. Горбов, А.М. — Комплексная тренировка пауэрлифтера–29с.
  4. Бельский, И.В.- Теоретико-методологические основы специальной силовой подготовки высокоспециализированных спортсменов в атлетических видах спорта / Автореф. Дис. Доктора педагогических наук. — Минск: АФК Республики Беларусь, 2000. — 42с.
  5. Балько П. А.-Алгоритмы анализа и управления временной структурой и структурой соревновательной деятельности в пауэрлифтинге // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2008. — № 3. — С. 17–20.
Основные термины (генерируются автоматически): тяжелая атлетика, экспериментальная группа, тренировочный процесс, учебно-тренировочный процесс, пауэрлифтинг, упражнение, вид спорта, контрольная группа, сердечно-сосудистая система, силовая подготовка.


Задать вопрос