Признаки утомления и переутомления, их причины и профилактика | Статья в журнале «Молодой ученый»

Отправьте статью сегодня! Журнал выйдет 15 августа, печатный экземпляр отправим 2 сентября.

Опубликовать статью в журнале

Библиографическое описание:

Магамедэминова, М. М. Признаки утомления и переутомления, их причины и профилактика / М. М. Магамедэминова, В. М. Коротких, С. Р. Полякова, М. М. Осокина. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 8 (298). — С. 74-75. — URL: https://moluch.ru/archive/298/67584/ (дата обращения: 03.08.2020).



В статье авторы пытаются выделить основные признаки утомления и переутомления,определить причины их возникновения и предложить меры по их предупреждению.

Ключевые слова: переутомление, утомление, деятельность, активный отдых.

Результативность любого вида деятельности, любой работы лимитируется утомлением. Термин «утомление» имеет до 100 различных определений. Утомление — одно из основных понятий физиологии и гигиены труда, но до конца так и не согласованное между представителями этих дисциплин. Утомление — это функциональное состояние человека, проявляющееся в ряде субъективных ощущений, таких как усталость, ухудшение самочувствия, боли в конечностях, мышцах, желание прекратить работу [1].

Одним из первых, кто попытался разобраться куда тянутся нити утомления, был И. М. Сеченов. Прекрасные исследования И. М. Сеченова «Участие нервной системы в рабочих движениях человека» и «Очерк рабочих движений человека» и по сей день являются основными источниками для иследователей. Занимаясь вопросами утомления, И. М. Сеченов искал не только причины утомления, но и пытался найти меры борьбы с этим состоянием. Именно он ввёл понятие «активный отдых». И. М. Сеченов доказал, что основная составляющая отдыха в процессе трудовой деятельности — это не полный покой, а смена деятельности [5].

Психофизиологи выделяют 3 стадии утомления. В первую стадию чувство усталости незначительно, производительность труда не снижается. Во вторую стадию наблюдается значительное снижение производительности труда. Третью стадию расценивают как острое переутомление: сопровождается выраженным переживанием утомления.

При утомлении существенно изменяется деятельность органов и систем: уменьшаются мышечная сила и выносливость, меняется частота сердечных сокращений, требуется больше времени для анализа и переработки информации. Меняются технико-экономические показатели, например возрастает продолжительность выполнения операций, уменьшается продолжительность микропауз, возрастает количество ошибочных движений, увеличивается брак [1].

Утомление представляет собой естественную реакцию организма на более или менее напряженную работу. Изменения в функциональном состоянии организма, возникающие при утомлении, исчезают после сна и достаточного отдыха [3].

Исторически сложилось так, что наиболее исследовано утомление, возникающее при физической работе.

Существует две теории: гуморально-локалистическая и центрально-нервная. Сначала возникли представления о том, что утомление вызывается из-за нарушений в работе мышц. Мышцы не воспринимают сигналы, которые идут из ЦНС и вызывают в норме сокращение. Были проведены опыты с изолированными мышцами, например портняжной или икроножной мышцами лягушки. Они показали, что при ритмической электростимуляции мышцы есть возможность увидеть все три классические фазы работоспособности — врабатывания, устойчивой максимальной работоспособности и падения работоспособности. [1].

В профилактике утомления важную роль играет мероприятия физиологическая рационализация трудовых процессов. Прежде всего это касается обеспечения рациональной рабочей позы и рабочего места. Рациональной называют свободную, ненапряженную позу, в поддержании которой участвует минимальное количество мышц.

Важное значение в повышении работоспособности играют положительные эмоции, что обеспечивается хорошей организацией производственного процесса, нормальными гигиеническими условиями на рабочих местах, хорошей организацией бытовых условий, питания и отдыха. Важное место в формировании положительных эмоций принадлежит средствам промышленной эстетики, производственной музыке, созданию доброжелательных отношений в коллективе и др. [2].

Переутомление рассматривают как патологическое состояние, характеризующееся стойким снижением работоспособности. Переутомление развивается на фоне постоянного утомления. Последствиями переутомления могут быть неврозы, появление и обострение сердечно-сосудистых заболеваний, появление язвенной, гипертонической болезней.

Признаки переутомления: снижение внимания, памяти, мышления, а также головные боли, апатия, вялость, сонливость днем, бессонница ночью, ухудшение аппетита, мышечная слабость [4].

Признаки переутомления сохраняются даже после продолжительного сна и отдыха. Для полного восстановления работоспособности, ликвидации нервнопсихических расстройств и нарушений регуляторных процессов в организме необходим более длительный отдых, а в некоторых случаях — комплексное лечение с применением медикаментозных средств, физиотерапевтических процедур и лечебной гимнастики [3].

Литература:

  1. Теля Л. З., Нормальная физиология — М.: Литтерра, 2015. — 768 с.
  2. Большаков А. М. Общая гигиена — 3-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012. — 432 с.
  3. Кучма В. Р. Гигиена детей и подростков — 2-е изд., испр. и доп. -М.: ГЭОТАР — Медиа, 2015. — 528с.
  4. Утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждения//Библиофонд.URL: https://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=877040 (дата обращения 16.02.2020).
  5. Физиологические основы утомления//Medical-Enc.URL: http://www.medical-enc.ru/19/utomlenie/fiziologicheskie-osnovy-3.shtml (дата обращения 18.02.2020).
Основные термины (генерируются автоматически): утомление, хорошая организация, признак переутомления.


Похожие статьи

Психофизиологические нормы труда и синдром хронической...

Синдром хронической усталости — это нервно-психическое заболевание, связанное с перенапряжением психики человека.

Наше тело и психика имеют определенные «пороги» использования, переходя которые, эффективность снижается и наступает утомление.

Физиологические механизмы мышечного утомления

Для меня, как человека ведущего активный образ жизни и занимающегося физкультурой тема «Физиологические механизмы мышечного утомления» представляет достаточно большой интерес, так как, очень важно знать грань между физической работой созидательной функции...

Нагрузки на уроке физической культуры и нормы двигательной...

В результате чрезмерной физической нагрузки возникает утомление и проявляется временным снижением работоспособности. Различают умственное и физическое утомление, но это деление весьма условно. Нередко как синоним слова «утомление» употребляют термин «усталость».

Здоровьесберегающие технологии как основа образовательного...

Ключевые слова : образование , трудность урока, утомление, переутомление, здоровьесберегающие технологии, профилактика.

В большей части случаев, хорошая успеваемость и активные позиции являются посредниками благополучного состояния детей.

Физические симптомы:усталость, физическое утомление...

Эмоциональное выгорание: причины, последствия. Физические симптомы:усталость, физическое утомление, истощение.

Основными признаками, указывающими на наличие профессионального выгорания, являются — личностная отстраненность от коллег и учащихся...

Влияние физической культуры и спорта на работоспособность...

К наиболее эффективным средствам восстановления организма после утомления и переутомления относятся: выполнение оптимальных физических упражнений, смена вида деятельности, правильное питание, больше пребывания на свежем воздухе, здоровый сон.

Влияние условий труда на работоспособность лиц...

Сложность проблем, связанных с совершенствованием организации труда инвалидов, как и

Через улучшение условий труда в лучшую сторону, возможно изменить экономические

рабочий день, умственный труд , производственное утомление, работник , рабочая смена...

Изменение техники спринтерского бега под влиянием утомления

Изучение техники бега при утомлении может в перспективе привести к снижению потерь скорости в конце дистанции. Наибольший интерес представляют изменения техники в фазе декомпенсированного утомления, когда скорость в бега падает.

Факторы, определяющие изменения динамики умственной...

В четвертом периоде наступает неустойчивая компенсация, нарастает утомление, наблюдаются колебания волевого усилия, а также колебания продуктивности учебной деятельности. В пятом периоде начинается снижение работоспособности...

Похожие статьи

Психофизиологические нормы труда и синдром хронической...

Синдром хронической усталости — это нервно-психическое заболевание, связанное с перенапряжением психики человека.

Наше тело и психика имеют определенные «пороги» использования, переходя которые, эффективность снижается и наступает утомление.

Физиологические механизмы мышечного утомления

Для меня, как человека ведущего активный образ жизни и занимающегося физкультурой тема «Физиологические механизмы мышечного утомления» представляет достаточно большой интерес, так как, очень важно знать грань между физической работой созидательной функции...

Нагрузки на уроке физической культуры и нормы двигательной...

В результате чрезмерной физической нагрузки возникает утомление и проявляется временным снижением работоспособности. Различают умственное и физическое утомление, но это деление весьма условно. Нередко как синоним слова «утомление» употребляют термин «усталость».

Здоровьесберегающие технологии как основа образовательного...

Ключевые слова : образование , трудность урока, утомление, переутомление, здоровьесберегающие технологии, профилактика.

В большей части случаев, хорошая успеваемость и активные позиции являются посредниками благополучного состояния детей.

Физические симптомы:усталость, физическое утомление...

Эмоциональное выгорание: причины, последствия. Физические симптомы:усталость, физическое утомление, истощение.

Основными признаками, указывающими на наличие профессионального выгорания, являются — личностная отстраненность от коллег и учащихся...

Влияние физической культуры и спорта на работоспособность...

К наиболее эффективным средствам восстановления организма после утомления и переутомления относятся: выполнение оптимальных физических упражнений, смена вида деятельности, правильное питание, больше пребывания на свежем воздухе, здоровый сон.

Влияние условий труда на работоспособность лиц...

Сложность проблем, связанных с совершенствованием организации труда инвалидов, как и

Через улучшение условий труда в лучшую сторону, возможно изменить экономические

рабочий день, умственный труд , производственное утомление, работник , рабочая смена...

Изменение техники спринтерского бега под влиянием утомления

Изучение техники бега при утомлении может в перспективе привести к снижению потерь скорости в конце дистанции. Наибольший интерес представляют изменения техники в фазе декомпенсированного утомления, когда скорость в бега падает.

Факторы, определяющие изменения динамики умственной...

В четвертом периоде наступает неустойчивая компенсация, нарастает утомление, наблюдаются колебания волевого усилия, а также колебания продуктивности учебной деятельности. В пятом периоде начинается снижение работоспособности...

Задать вопрос