Роль рационального питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний | Статья в журнале «Молодой ученый»

Отправьте статью сегодня! Журнал выйдет 8 июня, печатный экземпляр отправим 12 июня.

Опубликовать статью в журнале

Библиографическое описание:

Абдурашитова Ш. А., Маматкулов Х. Э., Эрнаева Г. Х. Роль рационального питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний // Молодой ученый. — 2017. — №20. — С. 177-179. — URL https://moluch.ru/archive/154/42764/ (дата обращения: 26.05.2019).



Сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными среди смертельных болезней нашего времени. В основном, они развиваются медленно и поэтому могут оставаться незаметными длительное время. А человек узнает о них внезапно, когда уже появляются симптомы.

Диета — эффективный способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с помощью которого, особенно на ранних стадиях, можно достичь нормализации давления и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений. Соблюдая несложные рекомендации по рациону и режиму питания, Вы можете предотвратить серьезные осложнения, надолго сохранить бодрость и хорошее настроение.

Ключевые слова: рациональное питание, здоровый образ жизни, сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными среди смертельных болезней нашего времени. В основном, они развиваются медленно и поэтому могут оставаться незаметными длительное время. А человек узнает о них внезапно, когда уже появляются симптомы.

От качества питания в целом и отдельных его компонентов (продуктов и блюд) в частности напрямую зависит состояние здоровья человека. Питание играет огромную роль, как в профилактике, так и в возникновении большого числа заболеваний различных классов. Питание лежит в основе или имеет существенное значение в возникновении, развитии и течении около 80 % всех известных патологических состояний.

Среди заболеваний, основную роль, в происхождении которых играет фактор питания, 61 % составляют сердечнососудистые расстройства, 32 % — новообразования, 5 % — сахарный диабет IIтипа (инсулиннезависимый), 2 % — алиментарные дефициты (йододефицитная, железодефицитная и т. д.). Питание имеет существенное значение в возникновении и развитии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей, эндокринных патологий, заболеваний опорно-двигательного аппарата, кариеса.

Ежегодно болезни сердца уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Проблемы с сердцем все чаще проявляются в молодом возрасте. Основные причины — генетическая предрасположенность и неправильный образ жизни. Врачи, и не без основания, обвиняют во всем самих пациентов: курение, большое количество жирной пищи в рационе и, наоборот, недостаточное употребление овощей и фруктов, лишний вес и физическая инертность — факторы риска, которые усугубляют проблему [5].

Актуальность рассматриваемой проблемы чрезвычайно велика, и обусловлена тем, что заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний стоят по статистике на первом месте. В тоже время зачастую лекарственная терапия и помощь в экстренных ситуациях не приносят желаемого результата. Также известный факт, что болезнь проще предотвратить чем лечить, да и лекарства достаточно дороги и обладают побочными эффектами. Всё вышеперечисленное отводит профилактике важную роль в борьбе с ССЗ.

Ежегодно в мире, более чем у 33 млн. человек регистрируются такие заболевания как инфаркт миокарда, стенокардия, сердечная недостаточность, инсульт и другие заболевания сердечно-сосудистой системы. В развитых странах мира заболевания органов кровообращения являются ведущей причиной смертности и инвалидизации населения. В структуре общей смертности населения смертность от болезней системы кровообращения составляет 53–54 %. Структуру класса заболеваний системы кровообращения формируют ишемическая болезнь сердца (24,5 %), гипертоническая болезнь (47,8 %) и сосудистые поражения мозга (10 %) [5].

Больные обращаются к медикам, когда болезнь уже в запущенном состоянии, поэтому и лечение проходит сложнее и результаты хуже. Между тем, в подавляющем большинстве случаев заболевания сердца и сосудов можно предотвратить. А основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — правильный, здоровый образ жизни.

Многочисленные исследования позволили выделить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Их можно разделить на две группы: факторы, изменить которые невозможно, и факторы, на которые можно повлиять. К неизменяемым факторам относятся возраст, пол, семейный анамнез данной патологии. К изменяемым факторам относятся курение, алкоголь, тип питания, сахарный диабет, гиперхолестеринемия и другие. Нерациональное, нездоровое питание способствует развитию в организме человека различных вторичных физиологических нарушений, так называемых «алиментарно-зависимых факторов риска и состояний»: повышенного артериального давления, гиперхолестеринемии, избыточной массы тела (ожирения), гипергликемии, распространенность которых в нашей стране значительна. Так эпидемиологические исследования свидетельствуют о значительной распространенности избыточной массы тела (50 %), ожирения (25 %), гиперхолестеринемии (56 %), артериальной гипертонии (40 %), повышенного уровня сахара (4 %) среди населения нашей страны. Перечисленные факторы риска возникают на фоне энергетической несбалансированности нашего рациона, избыточного потребления соли, сахара, жира, недостаточного потребления овощей и фруктов. Именно это, в свою очередь, и ведет к высокой распространенности сердечно-сосудистых, онкологических, обменных и других хронических неинфекционных заболеваний [6].

Развитию сердечно-сосудистой патологии способствуют несбалансированное питание, неадекватная физическая нагрузка (гиподинамия), курение. Риск развития сердечно-сосудистой патологии особенно повышается у лиц с избыточной массой тела, артериальной гипертензией, нарушениями белкового обмена и диабетом. Критическим дисбалансом в питании, как правило, становится избыток продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами), поваренной солью и моно- и дисахаридами, при одновременном низком употреблении растительных продуктов (овощей, фруктов, зерновых) [2]. Диета — эффективный способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с помощью которого, особенно на ранних стадиях, можно достичь нормализации давления и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений. Соблюдая несложные рекомендации по рациону и режиму питания, Вы можете предотвратить серьезные осложнения, надолго сохранить бодрость и хорошее настроение.

Для построения профилактических программ важно понимать на какую категорию населения направлено воздействие, каковы его временные рамки, осуществляется ли это воздействие на саму личность или на окружающую ее среду и в какой форме это происходит [1].

Как жить правильно и что нужно знать, чтобы сердце было здоровым и билось в нужном ритме:

  1. Физическая активность. Бег трусцой, другие виды физических нагрузок не только укрепляют сердце и мышцы, но и дают заряд бодрости и энергии на весь день! Но тут важно не перестараться. Сверхнагрузки, особенно для неподготовленного человека, не принесут ничего хорошего, а лишь навредят здоровью, в том числе и сердцу.
  2. По возможности не переживать и избегать стрессов — эмоции человека играют огромную роль для его здоровья.
  3. Правильное питание. В жирной пище, которая содержит холестерин, нуждается только растущий организм. После 30 лет эти ненужные вещества откладываются в сосудах. Избыточное потребление мяса и молочных продуктов не влияет на наш организм положительно, а только вредит. Вместо этого следует употреблять рыбу, овощи, фрукты и крупы. Еще один враг сердечно-сосудистой системы — соль. Ее избыток приводит к гипертонии.
  4. Лишний вес является одним из главных факторов возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он приводит к атеросклерозу, болезни, которая является первопричиной почти всех остальных болезней сердца и сосудов.
  5. При первых признаках или симптомах заболевания надо сразу же обратиться к врачу и пройти необходимую диагностику. Болезни сердца, как, впрочем, и любые другие заболевания, гораздо сложнее лечить, когда они в запущенной форме.
  6. Курение и алкоголь — «убийцы» нашего сердца. Если не можете совсем отказаться от вредных привычек, сократите их употребление до минимума.
  7. Хороший ночной сон и дневной отдых очень полезны для нашего сердца. Во время сна нагрузка на него снижается и, следовательно, оно тоже отдыхает.

Общие принципы рационального питания

‒ доля всех жиров в общей энергетической ценности пищи должна составлять 30 процентов и менее;

‒ доля животных жиров должна составлять не более 1/3 от общего количества потребляемого жира;

‒ ограничение суточного потребления холестерина менее 300 мг;

‒ увеличение потребления моно- и полиненасыщенных жиров (растительного происхождения) и морской рыбы;

‒ увеличение употребления углеводов, содержащихся в свежих фруктах, злаках и овощах;

‒ гипертоникам и лицам с избыточным весом — дополнительно снизить употребление соли до 5 г и менее в день; ограничить прием алкоголя;

‒ для людей с избыточной массой тела — ограничение калорийности пищи.

Атеросклероз может развиться у людей с нормальным и даже пониженным весом. Но тучность намного повышает риск.

При первых признаках заболевания сердечно-сосудистой системы, а еще лучше не дожидаясь последних, для профилактики губительных осложнений переходите на правильную диету, которая поддержит сердце и здоровье в целом.

Рациональное питание является необъемлемым компонентом здорового образа жизни. Правильное питание представляет не только биологическую, но и социально-экономическую и даже политическую проблему. Тем не менее, существует много факторов, зависящих не только от уровня развития общества. на пищевые привычки человека влияют многочисленные факторы, определяющие характер его питания. Поэтому очень важно обращать внимание на формирование и воспитание рациональных пищевых привычек с раннего возраста, чтобы в зрелом возрасте проблем со здоровьем, связанных с питанием, у человека уже не возникало [2]. Во множестве клинических исследований и наблюдений подтверждено положительное влияние на течение сердечно-сосудистых заболеваний низкокалорийного рациона питания, богатого овощами, фруктами, рыбой, злаками и орехами [3]. Согласно многочисленным исследованиям показано, что правильно составленное и применяемое здоровое питание способствует профилактике (предупреждению) развития сердечно-сосудистых заболеваний даже при наличии факторов риска и наследственной предрасположенности [4].

Литература:

  1. Абдурашитова Ш. А. Пропаганда здорового образа жизни — одно из главных направлений гигиенического обучения и воспитания населения. «Молодой учёный», 2017, № 7. с.128–131.
  2. Донченко Л. В., Надыкта В. Д. Безопасность пищевой продукции. — М.: Пищепромиздат, 2001.
  3. Драпкина О.М,. Ашихмин Я. И., Ивашкин В. Т. Питание и сердечно-сосудистые заболевания. «Трудный пациент», ноябрь, 2006.
  4. Иргашев Ш. Б.. “Медицинская валеология”. Ташкент, 2012. — 335 с.
  5. Калинина А. М., Чазова Л. В., Павлова Л. И. Влияние многофакторной профилактики ишемической болезни сердца на прогноз жизни // Кардиология, 2009.
  6. Оганов Р. Г. с др. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: руководство. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. — 216 с.
Основные термины (генерируются автоматически): заболевание, сердечно-сосудистая система, избыточная масса тела, сердце, здоровый образ жизни, рациональное питание, длительное время, лишний вес, огромная роль, правильное питание.


Похожие статьи

Значение физической активности в борьбе с лишним весом

Ключевые слова: здоровый образ жизни, физической активности, физических нагрузок, образа жизни, сердечно-сосудистой системой, тренажерном зале, скандинавская ходьба, жировое отложение, занятие спортом.

Особенности распространенности сердечно-сосудистых...

Роль рационального питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у работников, занятых напряжённым умственным трудом.

Правильное питание как фактор сохранения здоровья человека

Правильное питание — это питание, которое обеспечивает рост, нормальную

В случае же избыточного поступления веществ организм, начинают откладываться жировые запасы.

Если рацион человека составлен правильно, рационально, то он меньше подвержен заболеваниям.

Оценка показателей здорового образа жизни среди студентов...

Рациональное питание, кроме употребления разнообразных продуктов, фруктов и овощей, предполагает также соблюдение закона равновесия

Какова масса тела на сегодняшний день? —Какие показатели здорового образа жизни Вы считате наиболее важными?

Основы правильного питания. Влияние пищевых добавок на...

Вот некоторые из них: сердечно-сосудистые болезни (гипертония), диабет, болезни желудочно-кишечного тракта

Таким образом, углеводы необходимы для рационального использования белков.

Здоровый образ жизни и его влияние на организм подрастающего поколения.

Особенности формирование здорового образа жизни среди...

РФ, избыточная масса тела, Великобритания, здоровый образ жизни, продолжительность жизни, мужчина, данные, ожидаемая продолжительность жизни, установленный диагноз, образ жизни.

Основные принципы питания в профилактике заболеваний...

Люди, соблюдающие здоровый образ жизни и питающиеся правильно, застрахованы от раннего появления болезни Альцгеймера и Паркинсона, сердечно-сосудистых заболеваний.

Роль медицинских работников школ в ранней профилактике...

Роль рационального питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Роль медицинских сестёр первичного звена при внедрении здорового образа жизни среди населения.

Особенности питания больных при психоневрологической...

Рациональное и сбалансированное питание является необходимым и достаточным

Правильное питание человека стало национальной задачей любого государства.

Потеря аппетита и снижение массы тела настолько часто сопровождают депрессию, что считаются...

Значение физической активности в борьбе с лишним весом

Ключевые слова: здоровый образ жизни, физической активности, физических нагрузок, образа жизни, сердечно-сосудистой системой, тренажерном зале, скандинавская ходьба, жировое отложение, занятие спортом.

Особенности распространенности сердечно-сосудистых...

Роль рационального питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у работников, занятых напряжённым умственным трудом.

Правильное питание как фактор сохранения здоровья человека

Правильное питание — это питание, которое обеспечивает рост, нормальную

В случае же избыточного поступления веществ организм, начинают откладываться жировые запасы.

Если рацион человека составлен правильно, рационально, то он меньше подвержен заболеваниям.

Оценка показателей здорового образа жизни среди студентов...

Рациональное питание, кроме употребления разнообразных продуктов, фруктов и овощей, предполагает также соблюдение закона равновесия

Какова масса тела на сегодняшний день? —Какие показатели здорового образа жизни Вы считате наиболее важными?

Основы правильного питания. Влияние пищевых добавок на...

Вот некоторые из них: сердечно-сосудистые болезни (гипертония), диабет, болезни желудочно-кишечного тракта

Таким образом, углеводы необходимы для рационального использования белков.

Здоровый образ жизни и его влияние на организм подрастающего поколения.

Особенности формирование здорового образа жизни среди...

РФ, избыточная масса тела, Великобритания, здоровый образ жизни, продолжительность жизни, мужчина, данные, ожидаемая продолжительность жизни, установленный диагноз, образ жизни.

Основные принципы питания в профилактике заболеваний...

Люди, соблюдающие здоровый образ жизни и питающиеся правильно, застрахованы от раннего появления болезни Альцгеймера и Паркинсона, сердечно-сосудистых заболеваний.

Роль медицинских работников школ в ранней профилактике...

Роль рационального питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Роль медицинских сестёр первичного звена при внедрении здорового образа жизни среди населения.

Особенности питания больных при психоневрологической...

Рациональное и сбалансированное питание является необходимым и достаточным

Правильное питание человека стало национальной задачей любого государства.

Потеря аппетита и снижение массы тела настолько часто сопровождают депрессию, что считаются...

Похожие статьи

Значение физической активности в борьбе с лишним весом

Ключевые слова: здоровый образ жизни, физической активности, физических нагрузок, образа жизни, сердечно-сосудистой системой, тренажерном зале, скандинавская ходьба, жировое отложение, занятие спортом.

Особенности распространенности сердечно-сосудистых...

Роль рационального питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у работников, занятых напряжённым умственным трудом.

Правильное питание как фактор сохранения здоровья человека

Правильное питание — это питание, которое обеспечивает рост, нормальную

В случае же избыточного поступления веществ организм, начинают откладываться жировые запасы.

Если рацион человека составлен правильно, рационально, то он меньше подвержен заболеваниям.

Оценка показателей здорового образа жизни среди студентов...

Рациональное питание, кроме употребления разнообразных продуктов, фруктов и овощей, предполагает также соблюдение закона равновесия

Какова масса тела на сегодняшний день? —Какие показатели здорового образа жизни Вы считате наиболее важными?

Основы правильного питания. Влияние пищевых добавок на...

Вот некоторые из них: сердечно-сосудистые болезни (гипертония), диабет, болезни желудочно-кишечного тракта

Таким образом, углеводы необходимы для рационального использования белков.

Здоровый образ жизни и его влияние на организм подрастающего поколения.

Особенности формирование здорового образа жизни среди...

РФ, избыточная масса тела, Великобритания, здоровый образ жизни, продолжительность жизни, мужчина, данные, ожидаемая продолжительность жизни, установленный диагноз, образ жизни.

Основные принципы питания в профилактике заболеваний...

Люди, соблюдающие здоровый образ жизни и питающиеся правильно, застрахованы от раннего появления болезни Альцгеймера и Паркинсона, сердечно-сосудистых заболеваний.

Роль медицинских работников школ в ранней профилактике...

Роль рационального питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Роль медицинских сестёр первичного звена при внедрении здорового образа жизни среди населения.

Особенности питания больных при психоневрологической...

Рациональное и сбалансированное питание является необходимым и достаточным

Правильное питание человека стало национальной задачей любого государства.

Потеря аппетита и снижение массы тела настолько часто сопровождают депрессию, что считаются...

Значение физической активности в борьбе с лишним весом

Ключевые слова: здоровый образ жизни, физической активности, физических нагрузок, образа жизни, сердечно-сосудистой системой, тренажерном зале, скандинавская ходьба, жировое отложение, занятие спортом.

Особенности распространенности сердечно-сосудистых...

Роль рационального питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у работников, занятых напряжённым умственным трудом.

Правильное питание как фактор сохранения здоровья человека

Правильное питание — это питание, которое обеспечивает рост, нормальную

В случае же избыточного поступления веществ организм, начинают откладываться жировые запасы.

Если рацион человека составлен правильно, рационально, то он меньше подвержен заболеваниям.

Оценка показателей здорового образа жизни среди студентов...

Рациональное питание, кроме употребления разнообразных продуктов, фруктов и овощей, предполагает также соблюдение закона равновесия

Какова масса тела на сегодняшний день? —Какие показатели здорового образа жизни Вы считате наиболее важными?

Основы правильного питания. Влияние пищевых добавок на...

Вот некоторые из них: сердечно-сосудистые болезни (гипертония), диабет, болезни желудочно-кишечного тракта

Таким образом, углеводы необходимы для рационального использования белков.

Здоровый образ жизни и его влияние на организм подрастающего поколения.

Особенности формирование здорового образа жизни среди...

РФ, избыточная масса тела, Великобритания, здоровый образ жизни, продолжительность жизни, мужчина, данные, ожидаемая продолжительность жизни, установленный диагноз, образ жизни.

Основные принципы питания в профилактике заболеваний...

Люди, соблюдающие здоровый образ жизни и питающиеся правильно, застрахованы от раннего появления болезни Альцгеймера и Паркинсона, сердечно-сосудистых заболеваний.

Роль медицинских работников школ в ранней профилактике...

Роль рационального питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Роль медицинских сестёр первичного звена при внедрении здорового образа жизни среди населения.

Особенности питания больных при психоневрологической...

Рациональное и сбалансированное питание является необходимым и достаточным

Правильное питание человека стало национальной задачей любого государства.

Потеря аппетита и снижение массы тела настолько часто сопровождают депрессию, что считаются...

Задать вопрос