Легкая атлетика в системе физического воспитания | Статья в журнале «Молодой ученый»

Авторы: ,

Рубрика: Физическая культура и спорт

Опубликовано в Молодой учёный №2 (136) январь 2017 г.

Дата публикации: 17.01.2017

Статья просмотрена: 1053 раза

Библиографическое описание:

Нурматов Ф. А., Козлова Е. В. Легкая атлетика в системе физического воспитания // Молодой ученый. — 2017. — №2. — С. 659-661. — URL https://moluch.ru/archive/136/37980/ (дата обращения: 23.07.2018).



Ключевые слова: спорт, бег, ходьба, быстрота, кросс, прыжки, сила, сердца

Keywords: sports, running, go, speed, cross, jumping, power, heart

Легкая атлетика вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения бег, прыжки, метания. Она включает в себя пять видов упражнения ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборье.

Ходьба естественный способ передвижения человека.

Спортивная ходьба отличается от обычной как большой скоростью, так и своеобразной техникой, которая обеспечивает значительную быстроту и экономичность движения. Основное правило спортивной ходьбы — это постоянный контакт спортсмена с дорожкой (опора одной или обеими стопами).

Бег является основой, главным видом легкой атлетики. Он входит составной частью во многие легкоатлетические упражнения. Бег в зависимости от его характера различно влияет на организм человека.

Медленный бег (длительный) в парке (бег трусцой) имеет преимущественно оздоровительное значение.

Быстрый (спринтерский) бег способствует совершенствованию скоростно-силовых качеств.

Бег на средние и длинные дистанции воспитывает выносливость.

Барьерный бег совершенствует ловкость, способность к высокой координации движений.

Кросс — бег по пересеченной местности, способствует воспитанию общей выносливости.

Эстафетный бег подразделяется в зависимости от длины и количества этапов 4 х 60 4 х 100 4 х 400. Широко культивируются эстафеты по улицам городов с произвольной длиной этапов.

Бег с искусственными препятствиями называется стипль-чез.

Прыжки подразделяются по своему назначению на прыжки вдлину и прыжки ввысоту. Они выполняются с места и с разбега.

Прыжки с места используются как средство тренировки в качестве тестов для определения уровня физической подготовки. Прыжки выполняются различными способами и вариантами в длину — способом «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницами» в высоту — «перешагиванием», «перекидным», «фосбери-флоп».

Тройной прыжок состоит из последовательно выполняющихся скачка, шага и прыжка.

Прыжок с шестом совершается с помощью движущейся опоры — шеста.

Прыжки способствуют развитию скоростно-силовых качеств, разностороннему развитию человека, воспитывают быстроту, ловкость, смелость, умение ориентироваться в пространстве.

Метанияэто упражнения скоростно-силового характера, целью которых являются перемещение снарядов в пространстве на возможно большее расстояние. Метание характеризуется мощными, кратковременными (взрывными) усилиями. Занятия метаниями развивают силу, совершенствуют быстроту, ловкость, координацию движений. Метания классифицируются в зависимости от характера разбега, способа держания снаряда: с разгона снаряда вращением метают диск, молот, толкание ядра производится со скачка, с разбега метают копье, гранату, мяч.

Многоборье состоит из нескольких видов легкой атлетики. Его называют по количеству входящих в него видов женское — семиборье, мужское — десятиборье.

Легкоатлетические упражнения имеют оздоровительное значение. Занятия проводятся на воздухе, упражнения воздействуют на все группы мышц, укрепляют двигательный аппарат, улучшают деятельность дыхательных органов и сердечно-сосудистой системы. Таким образом, с помощью легкоатлетических упражнений решаются задачи гармонического, разностороннего физического развития человека. Особенно большое значение имеет легкая атлетика для формирования растущего организма, физического воспитания подрастающего поколения.

Немаловажное значение имеет прикладность легкой атлетики, которая определяется тем, на сколько приобретенные с ее помощью качества и навыки могут быть полезны в жизни и в практической деятельности. Здесь легкая атлетика не имеет себе равных. Выносливость, сила, быстрота, ловкость, гибкость, умение преодолевать трудности навыки (бег, прыжки, метания) очень широко используются как в трудовой деятельности, так и в военном деле.

Воспитательное значение заключается в том, что занятия легкой атлетикой формируют характер, закаляют волю человека, приучают не бояться трудностей, а смело их преодолевать.

С 8 лет и до переходного возраста увеличение роста ребенка является, как правило, относительно небольшим, тогда как развитие тела как бы по горизонтали идет несколько быстрее. В этот период способность координации движений значительно улучшается. Развитие нервно-мускульной системы ребенка (координация, техника) в первые 5 лет жизни составляет около 30 % общей нервно-мускульной подготовленности взрослого человека, а в возрасте 12 лет — 90 % (овладение техническими навыками). Поэтому важно, чтобы дети в возрасте 5–12 лет получили всестороннюю физическую подготовку с освоением возможно большего количества стандартных движений. Чем большее количество движений будет осваиваться в этот период, тем легче освоить специальную технику движений в дальнейшем.

В возрасте с 12 до 18 лет происходит автоматизация движений. Из-за недостаточной сформированности опорно-двигательного аппарата силовая тренировка с использованием больших внешних нагрузок для детей недопустима. Чем больше и чем продолжительнее нагрузки, тем больше деформируется опорно-двигательный аппарат ребенка. Известно, что физическая активность стимулирует производство гормонов желез внутренней секреции, которые в свою очередь, способствуют развитию всего организма. Значение физической активности в детском возрасте нельзя недооценивать не только для развития мускулатуры и опорно-двигательного аппарата, но и для работы сердца, легких и других органов.

Сердце и сосуды у здорового человека обладают большой резервной мощностью, особенно у детей. Дети могут целый день бегать, играть, не проявляя при этом каких-либо признаков усталости. Размеры детского сердца зависят от степени физической активности. Большая резервная мощность сердца и кровеносных сосудов проявляется в том, что дети имеют короткий восстановительный период, т. е. пульс у них быстро приходит в норму после физического напряжения. Дети младшего школьного возраста в большинстве случаев обладают высокой возбудимостью процессов, поэтому их не следует подвергать большим физическим нагрузкам на выносливость.

Для развития выносливости следует проводить игры с мячом, различные виды эстафет, упражнения с небольшими нагрузками, которые сопровождаются короткими и длинными пробежками. Каждый отдельный вид упражнений не должен терять своей направленности.

Рациональный двигательный режим определяется не только по объему, но и по содержанию двигательной активности школьников. Применение всех форм физкультурно-оздоровительной работы в режиме учебного и продленного дня оказывает благоприятное воздействие на динамику умственной работоспособности в течение года, четверти, недели и учебного дня, что значительно повышает двигательную активность, улучшает физическую работоспособность.

Основные термины (генерируются автоматически): легкая атлетика, прыжок, физическая активность, бег, ребенок, метание, спортивная ходьба, опорно-двигательный аппарат, оздоровительное значение, упражнение.


Ключевые слова

спорт, сила, быстрота, ходьба, бег, прыжки, кросс, сердца

Похожие статьи

Легкая атлетикаспортивно-педагогическая дисциплина...

Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений легкой атлетики.

Легкая атлетика — вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания.

Методика обучения учащихся младших классов на уроках по...

Ключевые слова: спорт, воспитание, игра, ходьба, бег, прыжки, метания, кросс, быстрота, сила.

Основные термины (генерируются автоматически): учащийся, бег, прыжок, метание, мяч, ребенок, обучение, игра

Требования, предъявляемые к специалисту по легкой атлетике.

Влияние физической культуры на опорно-двигательный...

Изменение опорно-двигательного аппарата при тренировке.

Систематические занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению.

Кроме того, в учебный материал добавлены специальные упражнения оздоровительного характера (корректирующие осанку...

Исследование уровня двигательной активности учащихся

Для человека движение не менее важно, к тому же у людей оно более разнообразное: бег, прыжки, ходьба, занятия гимнастикой, плавание.

Плюс ко всему, недостаток нагрузок на опорно-двигательный аппарат приводит к ослаблению других компонентов

Физическая культура в дошкольном учреждении как основа...

Занятия по физической культуре решают как общие, так и профилактические задачи — это физические упражнения, направленные на развитие всех основных движений (метание, ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание), а также и специальные упражнения...

Воспитание специальной выносливости у студентов транспортных...

...легкая атлетика; бег пятиборье; бег на короткие дистанции; бег на длинные дистанции; бег с препятствиями; марафонский бег; эстафетный бег; спортивная ходьба; метание диска; толкание ядра; прыжки в высоту; прыжок в длину; тройной прыжок; лыжные гонки...

Физиологическая характеристика спортивного бега

Систематическое активное функционирование двигательного аппарата является надежным

Отличительной особенностью циклических физических упражнений является общий

Следует подчеркнуть, что оздоровительный бег проводится именно с этой мощностью.

Методика обучения прыжкам в длину | Статья в журнале...

Легкоатлетические прыжки являются одними из наиболее популярных видов в легкой атлетике.

Средства спортивной тренировки прыгунов в длину можно разделить на три группы физических упражнений: основные, специальные и общеразвивающие.

Формы организации работы по физической культуре и спорту

‒ урок физической культуры; ‒ оздоровительные мероприятия в режиме дня школы (утренняя гигиеническая гимнастика

воспитания двигательных, морально-волевых качеств, овладения и совершенствования прикладных навыков в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и др.

Легкая атлетикаспортивно-педагогическая дисциплина...

Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений легкой атлетики.

Легкая атлетика — вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания.

Методика обучения учащихся младших классов на уроках по...

Ключевые слова: спорт, воспитание, игра, ходьба, бег, прыжки, метания, кросс, быстрота, сила.

Основные термины (генерируются автоматически): учащийся, бег, прыжок, метание, мяч, ребенок, обучение, игра

Требования, предъявляемые к специалисту по легкой атлетике.

Влияние физической культуры на опорно-двигательный...

Изменение опорно-двигательного аппарата при тренировке.

Систематические занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению.

Кроме того, в учебный материал добавлены специальные упражнения оздоровительного характера (корректирующие осанку...

Исследование уровня двигательной активности учащихся

Для человека движение не менее важно, к тому же у людей оно более разнообразное: бег, прыжки, ходьба, занятия гимнастикой, плавание.

Плюс ко всему, недостаток нагрузок на опорно-двигательный аппарат приводит к ослаблению других компонентов

Физическая культура в дошкольном учреждении как основа...

Занятия по физической культуре решают как общие, так и профилактические задачи — это физические упражнения, направленные на развитие всех основных движений (метание, ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание), а также и специальные упражнения...

Воспитание специальной выносливости у студентов транспортных...

...легкая атлетика; бег пятиборье; бег на короткие дистанции; бег на длинные дистанции; бег с препятствиями; марафонский бег; эстафетный бег; спортивная ходьба; метание диска; толкание ядра; прыжки в высоту; прыжок в длину; тройной прыжок; лыжные гонки...

Физиологическая характеристика спортивного бега

Систематическое активное функционирование двигательного аппарата является надежным

Отличительной особенностью циклических физических упражнений является общий

Следует подчеркнуть, что оздоровительный бег проводится именно с этой мощностью.

Методика обучения прыжкам в длину | Статья в журнале...

Легкоатлетические прыжки являются одними из наиболее популярных видов в легкой атлетике.

Средства спортивной тренировки прыгунов в длину можно разделить на три группы физических упражнений: основные, специальные и общеразвивающие.

Формы организации работы по физической культуре и спорту

‒ урок физической культуры; ‒ оздоровительные мероприятия в режиме дня школы (утренняя гигиеническая гимнастика

воспитания двигательных, морально-волевых качеств, овладения и совершенствования прикладных навыков в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и др.

Обсуждение

Социальные комментарии Cackle

Похожие статьи

Легкая атлетикаспортивно-педагогическая дисциплина...

Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений легкой атлетики.

Легкая атлетика — вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания.

Методика обучения учащихся младших классов на уроках по...

Ключевые слова: спорт, воспитание, игра, ходьба, бег, прыжки, метания, кросс, быстрота, сила.

Основные термины (генерируются автоматически): учащийся, бег, прыжок, метание, мяч, ребенок, обучение, игра

Требования, предъявляемые к специалисту по легкой атлетике.

Влияние физической культуры на опорно-двигательный...

Изменение опорно-двигательного аппарата при тренировке.

Систематические занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению.

Кроме того, в учебный материал добавлены специальные упражнения оздоровительного характера (корректирующие осанку...

Исследование уровня двигательной активности учащихся

Для человека движение не менее важно, к тому же у людей оно более разнообразное: бег, прыжки, ходьба, занятия гимнастикой, плавание.

Плюс ко всему, недостаток нагрузок на опорно-двигательный аппарат приводит к ослаблению других компонентов

Физическая культура в дошкольном учреждении как основа...

Занятия по физической культуре решают как общие, так и профилактические задачи — это физические упражнения, направленные на развитие всех основных движений (метание, ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание), а также и специальные упражнения...

Воспитание специальной выносливости у студентов транспортных...

...легкая атлетика; бег пятиборье; бег на короткие дистанции; бег на длинные дистанции; бег с препятствиями; марафонский бег; эстафетный бег; спортивная ходьба; метание диска; толкание ядра; прыжки в высоту; прыжок в длину; тройной прыжок; лыжные гонки...

Физиологическая характеристика спортивного бега

Систематическое активное функционирование двигательного аппарата является надежным

Отличительной особенностью циклических физических упражнений является общий

Следует подчеркнуть, что оздоровительный бег проводится именно с этой мощностью.

Методика обучения прыжкам в длину | Статья в журнале...

Легкоатлетические прыжки являются одними из наиболее популярных видов в легкой атлетике.

Средства спортивной тренировки прыгунов в длину можно разделить на три группы физических упражнений: основные, специальные и общеразвивающие.

Формы организации работы по физической культуре и спорту

‒ урок физической культуры; ‒ оздоровительные мероприятия в режиме дня школы (утренняя гигиеническая гимнастика

воспитания двигательных, морально-волевых качеств, овладения и совершенствования прикладных навыков в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и др.

Легкая атлетикаспортивно-педагогическая дисциплина...

Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений легкой атлетики.

Легкая атлетика — вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания.

Методика обучения учащихся младших классов на уроках по...

Ключевые слова: спорт, воспитание, игра, ходьба, бег, прыжки, метания, кросс, быстрота, сила.

Основные термины (генерируются автоматически): учащийся, бег, прыжок, метание, мяч, ребенок, обучение, игра

Требования, предъявляемые к специалисту по легкой атлетике.

Влияние физической культуры на опорно-двигательный...

Изменение опорно-двигательного аппарата при тренировке.

Систематические занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению.

Кроме того, в учебный материал добавлены специальные упражнения оздоровительного характера (корректирующие осанку...

Исследование уровня двигательной активности учащихся

Для человека движение не менее важно, к тому же у людей оно более разнообразное: бег, прыжки, ходьба, занятия гимнастикой, плавание.

Плюс ко всему, недостаток нагрузок на опорно-двигательный аппарат приводит к ослаблению других компонентов

Физическая культура в дошкольном учреждении как основа...

Занятия по физической культуре решают как общие, так и профилактические задачи — это физические упражнения, направленные на развитие всех основных движений (метание, ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание), а также и специальные упражнения...

Воспитание специальной выносливости у студентов транспортных...

...легкая атлетика; бег пятиборье; бег на короткие дистанции; бег на длинные дистанции; бег с препятствиями; марафонский бег; эстафетный бег; спортивная ходьба; метание диска; толкание ядра; прыжки в высоту; прыжок в длину; тройной прыжок; лыжные гонки...

Физиологическая характеристика спортивного бега

Систематическое активное функционирование двигательного аппарата является надежным

Отличительной особенностью циклических физических упражнений является общий

Следует подчеркнуть, что оздоровительный бег проводится именно с этой мощностью.

Методика обучения прыжкам в длину | Статья в журнале...

Легкоатлетические прыжки являются одними из наиболее популярных видов в легкой атлетике.

Средства спортивной тренировки прыгунов в длину можно разделить на три группы физических упражнений: основные, специальные и общеразвивающие.

Формы организации работы по физической культуре и спорту

‒ урок физической культуры; ‒ оздоровительные мероприятия в режиме дня школы (утренняя гигиеническая гимнастика

воспитания двигательных, морально-волевых качеств, овладения и совершенствования прикладных навыков в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и др.

Задать вопрос