Влияние режимов труда и отдыха на жизнь студентов | Статья в журнале «Молодой ученый»

Автор:

Рубрика: Физическая культура и спорт

Опубликовано в Молодой учёный №20 (124) октябрь-2 2016 г.

Дата публикации: 14.10.2016

Статья просмотрена: 213 раз

Библиографическое описание:

Рендаренко А. А. Влияние режимов труда и отдыха на жизнь студентов // Молодой ученый. — 2016. — №20. — С. 779-782. — URL https://moluch.ru/archive/124/34255/ (дата обращения: 24.06.2018).



Представлены результаты исследования режимов труда и отдыха и влияние этих режимов на жизнь и здоровье студентов ИРНИТУ, расчёты приведены в графиках.

Ключевые слова: режимы, студенты

Студенты — особая категория населения, в чьей жизни проходят одни из главных этапов становления личности человека в обществе. В данный жизненный период очень важно формирование основных физиологических качеств и навыков физического воспитания. Именно поэтому стоит больше внимания уделять своим режимам труда и отдыха.

Режимы труда и отдыха — равномерное и продолжительное чередование периодов работы и отдыха на протяжении определённого временного участка, обеспечивающее поддержание высокой работоспособности и здоровья. Несоблюдение данных режимов влияет на самочувствие человека, на состояние его здоровья, особенно в периоды учёбой деятельности. В большинстве случаев, у студентов нарушены эти режимы, что приводит к нарушению внимания, ухудшению качества усвоения информации, следовательно, уровень работоспособности значительно меньше. [1]

Цель работы — изучение режимов жизни студентов в период их учебной деятельности.

В октябре был проведён опрос студентов ИРНИТУ, в котором приняло участие 20 студентов первого курса Института Архитектуры и Строительства.

Для студентов была разработана анкета, состоящая из 13 вопросов (см. приложение 1). По третьему вопросу данной анкеты были получены следующие результаты — из 60 опрошенных студентов 12 спят более 8 часов в сутки, что составило 20 %, 21 студентов — 35 % — 5–6 часов. Остальные студенты (27 человек — 45 %) спят менее 5 часов в сутки (рис. 1).

Рис. 1.

На первом рисунке видно соотношение количества опрошенных студентов на качество их сна в процентах.

Это огромная нагрузка на все органы, ведь недосыпание приводит к таким последствиям как:

  1. Тошнота;
  2. Обморок;
  3. Головокружение;
  4. Головная боль;
  5. Боли в сердце;
  6. Ожирение;
  7. Депрессия [3].

Всё это негативно влияет не только на самочувствие человека, но и на его настроение. Для нормального функционирования нашего организма период сна должен состоять 7–9 часов. Только в том случае студент сможет быть полностью сконцентрирован на учебном процессе, что приведёт к увеличению уровня работоспособности [4].

Во время рабочего процесса стоит делать небольшие 5 минутные перерывы за час до обеда и за час до окончания труда, а так же в период спада работоспособности — 10 минут на личные надобности. Перерывы должны быть закреплены графиком работы [2].

Ещё одна, не менее важная, составляющая правильной работы организма — физическое воспитание. Развить его можно с помощью занятий физической культурой и утренней зарядкой. В последнее время большое количество студентов проявляют активность в различных видах спорта. Из 60 опрошенных 45 человек, что составляет 75 %, регулярно посещают спортивный зал и иные спортивные секции. Остальные же 15 % не проявляют интерес к спорту (рис.2).

Рис. 2.

На втором рисунке мы видим соотношение количества студентов, занимающихся и не занимающихся спортом, в процентах.

Рис. 3.

И можно заметить, что они болеют респираторными заболеваниями чаще нежели те, кто активно работает над своим физическим воспитанием. (рис.3)

На третьем рисунке мы видим соотношение количества студентов занимающихся спортом, в связи с этим, меньше болеющих и не занимающихся, болеющих больше.

В заключении следует вывод: режимы труда и отдыха стоит соблюдать, ведь от этого зависит не только наше самочувствие и работоспособность во время учебной деятельности, но и на наше настроение. Для этого требуется тщательно планировать своё расписание на день, соблюдая рекомендации по поводу сна, ведь недосыпание вредит нашему организму, лишая нас значительной части энергии. Но и не стоит забывать о своём физическом воспитании. Нужно заниматься каким-либо видом спорта, который вам больше нравятся, и если вы можете выдерживать данную нагрузку, и делать зарядку по утрам. Соблюдение данных правил поможет вам прожить долго и радостно, не задумываясь о многих проблемах со здоровьем.

Приложение 1

Анкета

Влияние режимов труда иотдыха на жизнь студентов

  1. Ваш возраст:
  2. Ваш пол:
  3. Сколько часов спите?
  4. Какое время у вас занимает учёба?
  1. Как часто вы болеете?
  2. Имеете ли вы вредные привычки?
  3. Как проводите свободное время?
  4. Планируете ли вы своё расписание на день?
  5. Как вы относитесь к спорту?
  6. Делаете ли вы утреннюю зарядку? Если да, то как часто?
  7. Занимаетесь ли вы каким-либо спортом?
  8. Какие спортивные секции вы посещаете?
  9. Как вы относитесь к здоровому образу жизни?

Литература:

  1. Режимы труда и отдыха, их виды и основные принципы построения: www.mybntu.com/genetal/trud/rezhimy-truda-i-otdyxa-ix-vidy-i-osnovnye-principy-pistroeniya.html
  2. Режим труда и отдыха: https://sites.google.com/site/zdorovyjobrazziznist/kak-priderzivat-zdorovyj-obraz-zizni-studentam/rezim-truda-i-otdyha
  3. Здоровый сон: chudesalegko.ru/zdorovyj-son/
  4. Правила здорового сна: www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/pravila-zdorovogo-sna/
Основные термины (генерируются автоматически): физическое воспитание, режим труда, студент, утренняя зарядка, учебная деятельность, самочувствие человека, отдых, час.


Ключевые слова

студенты, режимы

Похожие статьи

Физическая культура в образовательном процессе курсантов...

Физическое воспитание в вузе, взяв на себя функции физкультурного образования курсантов (студентов), реализует свою

Это значительная психологическая нагрузка на организм молодого человека, которая показывает, что учебный труд является весьма напряженным.

Особенности физического воспитания студентов, имеющих...

Власова Т. С., Сунгатуллин Р. И., Закирова Н. М. Особенности физического воспитания студентов, имеющих отклонения в здоровье.

Для студентов Вузов свойственна работа, связанная с напряжением внимания, зрения, интенсивной умственной деятельностью и малой...

Формирование физической культуры студентов

Самостоятельные занятия по дисциплине «Физическая культура» в государственном стандарте образования не предусмотрены, учебные часы на них не выделяются.

Приоритетами деятельности кафедр становится создание условий для воспитания мотивации у студентов...

Самостоятельная физическая подготовка курсантов

Повышение уровня физической подготовки и эффективности физического воспитания у курсантов в большой степени зависит от формы

К ним относится: утренняя гигиенической гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы в режиме рабочего и учебного дня.

Проблема здоровья студенческой молодежи | Статья в журнале...

Так на режим сна приходится 24–30 %, на режим питания — 10–16 %, на режим

Около 50 % студентов занимаются физическими упражнениями всего 2–3 часа в неделю, тогда как

14. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное...

Теоретические знания по физической культуре | Статья в журнале...

Основы здоровья. Режим дня. Утренняя гимнастика. Осанка.

III класс. Охрана здоровья человека. Режим дня школьника. Повторить и закрепить знания о правильной осанки.

Режим труда и отдыха определяют теоретические знания по физической культуре.

Влияние физических упражнений на умственную деятельность...

Оптимально подобранный режим двигательной активности, физические упражнения

Ученые записки — СГУ, 2011,- 320 с. 4. Виленский В. И. Физическая культура студента.

6. Полиевский С. А., Кабачков В. А., Профессиональная направленность физического воспитания в вузах.

Физическая культура в образовательном процессе курсантов...

Физическое воспитание в вузе, взяв на себя функции физкультурного образования курсантов (студентов), реализует свою

Это значительная психологическая нагрузка на организм молодого человека, которая показывает, что учебный труд является весьма напряженным.

Организация самостоятельной учебной деятельности и гигиена...

Ключевые слова:здоровье, гигиена, учебная деятельность, студенты. Санитарно-гигиенические условия труда влияют на работоспособность человека

Немаловажное влияние на продуктивность умственного труда оказывают физические факторы внешней среды.

Обсуждение

Социальные комментарии Cackle

Похожие статьи

Физическая культура в образовательном процессе курсантов...

Физическое воспитание в вузе, взяв на себя функции физкультурного образования курсантов (студентов), реализует свою

Это значительная психологическая нагрузка на организм молодого человека, которая показывает, что учебный труд является весьма напряженным.

Особенности физического воспитания студентов, имеющих...

Власова Т. С., Сунгатуллин Р. И., Закирова Н. М. Особенности физического воспитания студентов, имеющих отклонения в здоровье.

Для студентов Вузов свойственна работа, связанная с напряжением внимания, зрения, интенсивной умственной деятельностью и малой...

Формирование физической культуры студентов

Самостоятельные занятия по дисциплине «Физическая культура» в государственном стандарте образования не предусмотрены, учебные часы на них не выделяются.

Приоритетами деятельности кафедр становится создание условий для воспитания мотивации у студентов...

Самостоятельная физическая подготовка курсантов

Повышение уровня физической подготовки и эффективности физического воспитания у курсантов в большой степени зависит от формы

К ним относится: утренняя гигиенической гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы в режиме рабочего и учебного дня.

Проблема здоровья студенческой молодежи | Статья в журнале...

Так на режим сна приходится 24–30 %, на режим питания — 10–16 %, на режим

Около 50 % студентов занимаются физическими упражнениями всего 2–3 часа в неделю, тогда как

14. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное...

Теоретические знания по физической культуре | Статья в журнале...

Основы здоровья. Режим дня. Утренняя гимнастика. Осанка.

III класс. Охрана здоровья человека. Режим дня школьника. Повторить и закрепить знания о правильной осанки.

Режим труда и отдыха определяют теоретические знания по физической культуре.

Влияние физических упражнений на умственную деятельность...

Оптимально подобранный режим двигательной активности, физические упражнения

Ученые записки — СГУ, 2011,- 320 с. 4. Виленский В. И. Физическая культура студента.

6. Полиевский С. А., Кабачков В. А., Профессиональная направленность физического воспитания в вузах.

Физическая культура в образовательном процессе курсантов...

Физическое воспитание в вузе, взяв на себя функции физкультурного образования курсантов (студентов), реализует свою

Это значительная психологическая нагрузка на организм молодого человека, которая показывает, что учебный труд является весьма напряженным.

Организация самостоятельной учебной деятельности и гигиена...

Ключевые слова:здоровье, гигиена, учебная деятельность, студенты. Санитарно-гигиенические условия труда влияют на работоспособность человека

Немаловажное влияние на продуктивность умственного труда оказывают физические факторы внешней среды.

Задать вопрос