Особенности использования средств физической культуры и спорта с целью оздоровления и совершенствования резервных возможностей организма | Статья в журнале «Молодой ученый»

Автор:

Рубрика: Педагогика

Опубликовано в Молодой учёный №9 (113) май-1 2016 г.

Дата публикации: 05.05.2016

Статья просмотрена: 18 раз

Библиографическое описание:

Палибаева З. Х. Особенности использования средств физической культуры и спорта с целью оздоровления и совершенствования резервных возможностей организма // Молодой ученый. — 2016. — №9. — С. 1164-1166. — URL https://moluch.ru/archive/113/28846/ (дата обращения: 23.06.2018).



Подготовка высококвалифицированных кадров с высокой культурой — государственно значимая задача, решение которое требует наша республика: «…каждое государство каждая нация сильна…, в первую очередь, своей высокой культурой и духовностью»,-подчёркивает Президент Республики Узбекистана Ислам Каримов. В работах и выступлениях главы государства значительное место отводится студенческой молодежи — будущим специалистам нового поколения, их высокой профессиональной подготовке, воспитанию духовности, формированию, развитию и совершенствованию культуры, личности, что руководитель страны рассматривает как «стимул прогресса», «важный фактор прогресса», «основу прогресса Узбекистана», наконец, «будущее нашей страны». В укреплении здоровья населения, гармоничном развитии личности, в подготовке молодежи к труду и защите Родины возрастает значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневную жизнь. Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет ,,сидячий,, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний. Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности.

Работающие мышцы, мускулатура образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов, что улучшает использование тканями кислорода, не откладывается избыточный жир, повышаются защитные свойства организма.

Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышцы сердца сокращаются сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровоснабжения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность лёгких. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению связок, суставов, росту и развитию костей. Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

Человек, ведущий подвижный образ жизни, систематически занимающийся физическими упражнениями, может выполнить значительно большую работу, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Это связано с резервными возможностями человека.

При систематических занятиях спортом улучшается кровоснабжение мозга, общее состояние нервной системы на всех её уровнях. При этом отмечаются большая сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, поскольку нормализуются процессы возбуждения и торможения, составляющие основу физиологической деятельности мозга.

Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Статистика, исследования, наблюдения, да и просто здравый смысл свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека, и следовательно, на продолжительность человеческой жизни.

Основные термины (генерируются автоматически): нервная система, сердечная мышца, высокая культура, двигательная активность, мышца сердца, организм человека, скелетная мускулатура, физическая тренировка.


Похожие статьи

Оздоровительное влияние силовых упражнений

Силовая тренировка воздействует на все виды мышечной ткани и на все системы органов человеческого тела.

Упражнения для мышц грудной клетки укрепляют дыхательную мускулатуру, стимулируют деятельность сердца, легких и других внутренних органов...

Влияние физической культуры на опорно-двигательный...

Изменение опорно-двигательного аппарата при тренировке. Скелетная мускулатура — главный аппарат, при помощи которого совершаются физические

Под влиянием физической нагрузки мышцы не только лучше растягиваются, но и становятся более твердыми.

Спортивное сердце | Статья в журнале «Молодой ученый»

В статье показаны изменения на ЭКГ, при физической нагрузке как фактор возникновения патологии спортивного сердца. Ключевые слова: спортивное сердце, сокращения сердечной мышцы, физическая нагрузка, сердечно-сосудистой система спортсмена.

Влияние физических упражнений на умственную деятельность...

Во время выполнения интеллектуальной деятельности в организме усиливается электрическая активность мышц, отражающая напряжение скелетной мускулатуры. Чем больше нагрузка мозг и чем сильнее выражено умственное утомление...

Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат...

Чрезмерные физические нагрузки способствуют развитию атеросклероза из-за нарушения метаболизма в сердечной мышце.

10. Козлов Д. В. Двигательная активность и здоровье студентов /Д. В

Влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат учащихся.

Значимость физических упражнений для формирования...

Ключевые слова: физическая культура, сердечно-сосудистая система, здоровый образ жизни, здоровье.

Двигательная активность, как самый естественный и сильный раздражитель, способствующий изменить состояние организма человека, играет особую роль...

Физиологические механизмы мышечного утомления

В скелетных мышцах поддерживается относительно постоянная концентрация АТФ.

Большое значение при занятиях физической культурой имеет моральный настрой

Физиология высшей нервной деятельности — (Руководство по физиологии) — Ленинград, 1977 год.

Физические упражнения как основное средство предупреждения...

Под влиянием регулярных занятий лечебной физической культурой мышечная система ребёнка укрепляется, позвоночник

Для адаптации всего организма к нагрузке необходимо применять упражнения общетонизирующие на весь организм на все мышцы на все суставы.

Физиологическая характеристика спортивного бега

Мышечный труд, физическая культура, спорт — все виды физической активности человека служат активизации проприоцепции и удовлетворению одной из основных потребностей организма. Систематическое активное функционирование двигательного аппарата является...

Обсуждение

Социальные комментарии Cackle

Похожие статьи

Оздоровительное влияние силовых упражнений

Силовая тренировка воздействует на все виды мышечной ткани и на все системы органов человеческого тела.

Упражнения для мышц грудной клетки укрепляют дыхательную мускулатуру, стимулируют деятельность сердца, легких и других внутренних органов...

Влияние физической культуры на опорно-двигательный...

Изменение опорно-двигательного аппарата при тренировке. Скелетная мускулатура — главный аппарат, при помощи которого совершаются физические

Под влиянием физической нагрузки мышцы не только лучше растягиваются, но и становятся более твердыми.

Спортивное сердце | Статья в журнале «Молодой ученый»

В статье показаны изменения на ЭКГ, при физической нагрузке как фактор возникновения патологии спортивного сердца. Ключевые слова: спортивное сердце, сокращения сердечной мышцы, физическая нагрузка, сердечно-сосудистой система спортсмена.

Влияние физических упражнений на умственную деятельность...

Во время выполнения интеллектуальной деятельности в организме усиливается электрическая активность мышц, отражающая напряжение скелетной мускулатуры. Чем больше нагрузка мозг и чем сильнее выражено умственное утомление...

Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат...

Чрезмерные физические нагрузки способствуют развитию атеросклероза из-за нарушения метаболизма в сердечной мышце.

10. Козлов Д. В. Двигательная активность и здоровье студентов /Д. В

Влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат учащихся.

Значимость физических упражнений для формирования...

Ключевые слова: физическая культура, сердечно-сосудистая система, здоровый образ жизни, здоровье.

Двигательная активность, как самый естественный и сильный раздражитель, способствующий изменить состояние организма человека, играет особую роль...

Физиологические механизмы мышечного утомления

В скелетных мышцах поддерживается относительно постоянная концентрация АТФ.

Большое значение при занятиях физической культурой имеет моральный настрой

Физиология высшей нервной деятельности — (Руководство по физиологии) — Ленинград, 1977 год.

Физические упражнения как основное средство предупреждения...

Под влиянием регулярных занятий лечебной физической культурой мышечная система ребёнка укрепляется, позвоночник

Для адаптации всего организма к нагрузке необходимо применять упражнения общетонизирующие на весь организм на все мышцы на все суставы.

Физиологическая характеристика спортивного бега

Мышечный труд, физическая культура, спорт — все виды физической активности человека служат активизации проприоцепции и удовлетворению одной из основных потребностей организма. Систематическое активное функционирование двигательного аппарата является...

Задать вопрос