Содержание методики тренировки у девушек в беге на 400 метров | Статья в журнале «Молодой ученый»

Авторы: ,

Рубрика: Физическая культура и спорт

Опубликовано в Молодой учёный №3 (107) февраль-1 2016 г.

Дата публикации: 05.02.2016

Статья просмотрена: 271 раз

Библиографическое описание:

Смурыгина Л. В., Васильева Е. Б. Содержание методики тренировки у девушек в беге на 400 метров // Молодой ученый. — 2016. — №3. — С. 1035-1037. — URL https://moluch.ru/archive/107/24488/ (дата обращения: 16.07.2018).



 

В работе рассматриваются вопросы изучения эффективности тренировочных занятий по легкой атлетике в беге на 400 метров, приводятся результаты исследований. В работе представлен анализ содержания объема тренировочной работы и сравнение его с результатами контрольных нормативов по физической подготовленности бегуний на 400 метров различной квалификации.

Ключевые слова: тренировочные занятия, объемы нагрузок, общая и специальная физическая подготовка, бег на 400 метров, контрольные нормативы, результаты исследований.

 

Актуальность данной работы заключается в возрастающей необходимости научного обоснования технологии тренировочного процесса бегуний на 400 метров.

Бег 400 м относится к наиболее трудным упражнениям спринтерского характера и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсменок. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега и высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости. В свете современных требований на одно из первых мест выдвигается проблема построения спортивной подготовки и структура тренировочных нагрузок. В связи с этим большой интерес представляют исследования по определению допустимых объемов тренировочных нагрузок на занятиях у девушек, особенно в беге на 400 метров.

В настоящее время основное внимание уделяется разработке практически пригодных способов нормирования и регистрирования параметров тренировочной нагрузки в микро- и мезоциклах тренировки, в расчете на то, чтобы по возможности обеспечивалась адекватность нагрузок индивидуальному состоянию спортивной работоспособности и тенденциям индивидуальной динамики тренированности бегуний на 400 м.

Дальнейшая разработка этих вопросов позволит более целенаправленно строить тренировочный процесс бегуний на 400 м в микро-,мезо и макроциклах.

Целью данной работы является оптимизация содержания общей и специальной физической подготовленности бегуний различной квалификации на 400 м и устранение недостатков тренировочном процессе.

Задачи исследования

  1.    Определить исходный уровень и динамику физической подготовленности студенток-бегуний на 400 м.
  2.    На основе полученных данных обосновать методику повышения специальной выносливости на основе рационального планирования тренировочных нагрузок.
  3.    Обосновать распределение основных средств тренировочных занятий в годичном цикле в беге на 400 м на этапах начальной и углубленной специализации.

Для бега на 400 метров важнейшим физическим качеством является специальная выносливость, т. е. способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованием его специализации.

Для исследований были задействованы девушки 19–22 лет (от 2 разряда до КМС). Экспериментальные исследования проходили в естественных условиях педагогического процесса. Занятия в исследуемой группе были направлены на общую и специальную физическую подготовку, воспитание общей и специальной выносливости в беге на 400 м.

Все тренировочные занятия строились на базе разносторонней и специальной физической подготовки с целью развития основных физических качеств в беге на 400 м и особенно специальной выносливости и дальнейших занятий бегом на 400 м.

Сравнительный анализ результатов исследований спортивной деятельности и тренерской работы И. В. Дорофеевой и Т. В. Асанова показал, что высокие результаты в беге на 400 м обусловлены более высоким уровнем максимальной скорости бега.

Было выявлено, что для повышения качества и эффективности методики подготовки бегуний на 400 м целесообразно применение метода вариативного развития специальной выносливости с дифференцированием основных средств беговой подготовки с целью акцентирования развития отстающих физических качеств.

Для успешной реализации данных методических подходов на практике важное значение имеет следующее:

          объективное определение индивидуальных лимитирующих факторов специальной подготовленности;

          рациональное планирование тренировочных программ в соответствии с индивидуальными особенностями спортсменок;

          выбор оптимальных режимов использования тренировочных средств, направленных на развитие максимальной скорости, скоростной и силовой выносливости;

          контроль технических параметров бега в процессе подготовки;

          учет особенностей подготовки женщин.

Подготовка спортсменки в беге на 400 метров осуществлялась на основе сравнения индивидуальных показателей с нормативными, в качестве которых были использованы оптимальные уровни соотношения результатов на смежных дистанциях, а также среди скоростей на первых 300 м и финише.

В результате исследования специальных средств беговой подготовки, уровней развития физических качеств и технико-тактических характеристик в беге на 400 м показано:

          с ростом спортивного мастерства наблюдается повышение нагрузки прежде всего максимальной и субмаксимальной мощности;

          основным лимитирующим фактором в достижении спортивных результатов в беге на 400 м является недостаточно высокий уровень максимальных скоростных способностей;

          падение скорости на заключительном отрезке дистанции 400 м, у сильнейших бегуний происходит как за счет снижения длины, так и частоты беговых шагов и носит индивидуальный характер.

Выявлено, что повышение спортивного результата у бегуний на 400 м сопровождалось благоприятным изменением параметров техники бега.

Выводы:

  1.      Наряду с обладанием высокого уровня основных физических качеств, специальной физической и технической подготовки важным является умение спортсменкой эффективно реализовать свои функциональные возможности и уровень тренированности и умение рационально распределять свои силы в беге на 400 м.
  2.      Своевременная коррекция недостатков физической подготовленности бегуний является необходимым условием повышения уровня спортивного мастерства.

 

Литература:

 

  1. Мохнов В. Л. Метод вариативного развития специальной выносливости у спортсменок в беге на 400 м. Автореф….канд.пед.наук, Москва, 1983, — 18 с.
  2. Никитушкин В. Г., Чесноков Н. Н., Зеличенок В. Б., Прокудин Б. Ф. Легкая атлетика: бег на короткие дистанции. М.: Сов.спорт, 2004, — С.5–21.
Основные термины (генерируются автоматически): специальная выносливость, бег, высокий уровень, специальная физическая подготовка, беговая подготовка, различная квалификация, рациональное планирование, спортивное мастерство, тренировочный процесс бегуний, физическая подготовленность бегуний.


Ключевые слова

тренировочные занятия, объемы нагрузок, общая и специальная физическая подготовка, бег на 400 метров, контрольные нормативы, результаты исследований.

Похожие статьи

Силовая подготовка бегуний на средние дистанции...

Постоянный рост спортивных достижений, высокая конкуренция на международной арене легкоатлетических видов, связанных с проявлением специальной выносливости обязывает специалистов искать новые пути повышения эффективности тренировочного процесса.

Анализ средств общей и специальной физической подготовки...

В работе рассматриваются вопросы организации и методики тренировочного процесса прыгунов в длину на этапе начальной специализации. Представлены данные о динамике показателей прыгунов в годичном цикле подготовки на этапе начальной специализации.

Оценка специальной подготовленности квалифицированных...

высокий класс, спортсмен, элитный уровень, высокий уровень, беговой шаг, специальная беговая подготовленность, половина дистанции, отрезок, конечный результат, бегун.

Разработка и обоснование стандартных тренировочных заданий...

Предлагаемые изменения в порядок подготовки спортсменов к соревнованиям позволят повысить профессиональное мастерство и физическую подготовленность спортсменов, что приведет к повышению их спортивных результатов.

Динамика общей и специальной физической подготовленности...

специальная физическая подготовленность, боксер, спортивная специализация, общая физическая подготовленность, начальный этап, взрывная выносливость, раз, различие, боксер юношей...

Планирование скоростно-силовой подготовки боксеров-юношей...

Влияние тренировочных занятий пауэрлифтингом на функциональные характеристики физического развития юношей. Динамика общей и специальной физической подготовленности боксеров юношей...

Содержание учебно-тренировочных занятий по футболу на...

1. Годик М. А. Физическая подготовка футболистов. — М. Терра — спорт. Олимпия Пресс.

Силовая подготовка бегуний на средние дистанции в подготовительном периоде на этапе спортивного совершенствования.

Педагогический контроль нагрузок в подготовке футболистов

К завершению специально-подготовительного этапа наблюдалось достоверное различие и в тестах на специальную физическую подготовленность: в беге на

Лалаков Г. С. Структура и содержание тренировочных нагрузок на разных этапах многолетней подготовки футболистов.

Организационно-методические особенности подготовки...

‒ совершенствование специальных физических качеств и поддержание высокого уровня функциональной подготовленности и спортивной мотивации; ‒ индивидуализация силовой, технико-тактической, психической морально-волевой подготовленности

Обсуждение

Социальные комментарии Cackle

Похожие статьи

Силовая подготовка бегуний на средние дистанции...

Постоянный рост спортивных достижений, высокая конкуренция на международной арене легкоатлетических видов, связанных с проявлением специальной выносливости обязывает специалистов искать новые пути повышения эффективности тренировочного процесса.

Анализ средств общей и специальной физической подготовки...

В работе рассматриваются вопросы организации и методики тренировочного процесса прыгунов в длину на этапе начальной специализации. Представлены данные о динамике показателей прыгунов в годичном цикле подготовки на этапе начальной специализации.

Оценка специальной подготовленности квалифицированных...

высокий класс, спортсмен, элитный уровень, высокий уровень, беговой шаг, специальная беговая подготовленность, половина дистанции, отрезок, конечный результат, бегун.

Разработка и обоснование стандартных тренировочных заданий...

Предлагаемые изменения в порядок подготовки спортсменов к соревнованиям позволят повысить профессиональное мастерство и физическую подготовленность спортсменов, что приведет к повышению их спортивных результатов.

Динамика общей и специальной физической подготовленности...

специальная физическая подготовленность, боксер, спортивная специализация, общая физическая подготовленность, начальный этап, взрывная выносливость, раз, различие, боксер юношей...

Планирование скоростно-силовой подготовки боксеров-юношей...

Влияние тренировочных занятий пауэрлифтингом на функциональные характеристики физического развития юношей. Динамика общей и специальной физической подготовленности боксеров юношей...

Содержание учебно-тренировочных занятий по футболу на...

1. Годик М. А. Физическая подготовка футболистов. — М. Терра — спорт. Олимпия Пресс.

Силовая подготовка бегуний на средние дистанции в подготовительном периоде на этапе спортивного совершенствования.

Педагогический контроль нагрузок в подготовке футболистов

К завершению специально-подготовительного этапа наблюдалось достоверное различие и в тестах на специальную физическую подготовленность: в беге на

Лалаков Г. С. Структура и содержание тренировочных нагрузок на разных этапах многолетней подготовки футболистов.

Организационно-методические особенности подготовки...

‒ совершенствование специальных физических качеств и поддержание высокого уровня функциональной подготовленности и спортивной мотивации; ‒ индивидуализация силовой, технико-тактической, психической морально-волевой подготовленности

Задать вопрос