Библиографическое описание:

Шабалин Р. В., Куимова М. В. О профилактике остеохондроза // Молодой ученый. — 2015. — №10. — С. 470-471.

Остеохондроз позвоночника является основной причиной болей в спине. Термин «остеохондроз» появился от греческих корней osteon — «кость» и chondr –«хрящ». Остеохондроз — заболевание позвоночника, характеризующееся дегенерацией межпозвонкового диска со значительным снижением его высоты, склерозированием дисковых поверхностей позвонков и реактивным разрастанием краевых остеофитов [6]. Остеохондроз может быть вызван:

а)       внутренними причинами (нарушение внутриутробного развития позвоночника; возрастные изменения хрящевой ткани, нарушение обмена веществ и т. д.);

б)      внешними причинами (травмы позвоночника, инфекции, неправильное распределение нагрузки на позвоночник, ослабленные мышц спины, искривление позвоночника, плоскостопие, гиподинамия, работа в неудобной позе, неудобные подушки для сна и т. д.).

Остеохондроз связан с особенностями питания и кровоснабжения костной и хрящевой тканей. Он может поразить как пожилых, так и молодых людей, людей с неправильной осанкой, так и хорошо физически тренированных. Основными симптомами заболевания являются:

-        боли и дискомфорт в шеи, спине, плечах;

-        перенапряжение и онемение мышц и конечностей;

-        головная боль;

-        головокружение при резком повороте головы;

-        тошнота, рвота;

-        «мушки» и цветные пятна перед глазами;

-        снижение остроты зрения;

-        звон в ушах;

-        повышенная утомляемость;

-        сонливость и т. д.

Лечение остеохондроза направлено на остановку дегенерации в межпозвонковом диске и восстановление биомеханики позвоночника. Среди существующих методов предпочтение отдается физиотерапевтическим, а не лекарственным методикам, так как последние применяются в качестве «скорой помощи», временного обезболивания при возникновении острых болей:

-        электрофорез;

-        магнитотерапия;

-        ультразвуковая терапия;

-        лазерная терапия;

-        занятие на специальных тренажерах;

-        массаж;

-        ортопедическая гимнастика [2, 5].

Для сохранения здоровья позвоночника и профилактики заболевания следует:

-        правильно писаться (употреблять продукты с достаточным содержанием витаминов, кальция, магния и минеральных веществ);

-        избегать падения и прыжков с большой высоты;

-        ограничить вертикальные нагрузки;

-        чаще менять положения тела;

-        регулярно заниматься физическими упражнениями, направленными на укрепление и поддержание мышечного каркаса;

-        следить за осанкой, походкой, не горбиться и не сутулиться;

-        бороться с лишним весом;

-        спать на ортопедическом матрасе;

-        носить удобную обувь;

-        принимать контрастный душ, закаливать организм [1, 3, 4];

Таким образом, остеохондроз позвоночника достаточно сложно вылечить, поэтому важна профилактика заболевания независимо от возраста. Необходимо избегать статических и динамических перегрузок, травм спины, вибраций, переохлаждений, нервных перенапряжений, стрессов, следить за осанкой, правильно питаться и заниматься спортом.

 

Литература:

 

1.       Горяная Г. А. Избавьтесь от остеохондроза. К.: Лыбидь, 1991. 80 с.

2.       Данилов И. М. Остеохондроз для профессионального пациента. Киев: Аллатра, 2010. 416 с.

3.       Дикуль В. Лечим спину от остеохондроза. М.: Эскимо, 2011, 100 с.

4.       Мазнев Н. Остеохондроз: лечение и профилактика. 800 проверенных рецептов М.: РИПОЛ классик, 2011. 64 с.

5.       Тумко И. Н. Лучшие методы лечения остеохондроза. M.: Фолио, 2013. — 130 c.

6.       Черкасова В. Г. Лечебная физическая культура при остеохондрозе позвоночника: метод, рекомендации. Пермь: Престайм, 2010. 23 с.

Обсуждение

Социальные комментарии Cackle